Alguns atletas as exibem como se fossem um troféu, uma prova dos treinos cascudos dos últimos meses. Mas a verdade é que, com alguns cuidados, é possível evitar que a unha do pé – mais comumente a do dedão – fique preta depois de uma sessão de treino longo e forte, ou até caia. O hematoma subungueal (sob a unha) é resultado de traumas repetitivos. A unha pode, dentro do tênis, sofrer atrito e pressão – na prática de diferentes modalidades esportivas. Quando o treino é longo e intenso, o pé pode inchar um pouco, o que aumenta ainda mais este atrito da unha com a parte superior do tênis. E então surge o hematoma. Para evitar que isso aconteça, vale seguir algumas recomendações, conforme explica a dermatologista Paula Barreto Marchese, da CareClub.

— Evite usar tênis apertados, que aumentam a pressão e o atrito com a unha.

— Evite também os tênis muito largos, porque o espaço fará o pé deslizar e a unha bater repetidas vezes.

— Use meias próprias para a prática esportiva. O excesso de suor pode aumentar a pressão da meia sobre a unha.

— Mantenha as unhas sempre bem cortadas. Compridas, elas aumentam o risco de atrito.

Se, mesmo com esses cuidados, o hematoma surgir, nunca tente furá-la ou arrancá-la. Se ela ficar descolada, espere que caia sozinha e redobre a atenção com a higiene após os treinos. Unha descolada facilita a entrada de fungos e pode levar a micose.