TREINO FUNCIONAL NA AREIA

Os treinos de preparação muscular são importantes na prevenção de lesões, melhora de performance e manipulação da composição corporal ( perda de peso e gordura ou ganho de massa), e o treinamento funcional na areia é um grande aliado de quem quer sair da rotina e se exercitar usando técnicas do treino funcional em um ambiente ao ar livre, incentivando ainda mais aqueles que buscam o bem-estar e a qualidade de vida.

O QUE É TREINO FUNCIONAL NA AREIA?

O Treino Funcional na Areia é uma adaptação do nosso treino funcional aqui na Care Club, para ser realizado nesse ambiente ao ar livre e uma das principais vantagens é justamente essa possibilidade de adaptação do treino funcional a diferentes ambientes com superfícies com características especiais, como a areia.

São treinos dinâmicos e o ambiente permite um gasto calórico de até 20% a mais do que dentro da academia. Ocorre uma exigência maior da musculatura, especialmente da que é responsável por estabilizar os movimentos e as articulações.

Outra vantagem que merece ser destacada, é o fato de que o ambiente pode proporcionar a sensação de bem-estar e pode ser realizado considerando as necessidades de cada pessoa, podendo ser feito por alunos de qualquer idade.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL NA AREIA

1. Fortalece os músculos inferiores

Toda atividade física pode auxiliar no desenvolvimento muscular, mas algumas delas ajudam a desenvolver mais determinados grupos de músculos e regiões do que outras atividades e é o caso do treinamento funcional na areia. 

Eles promovem maior crescimento muscular do que treinos em outras superfícies mais lisas, pois a areia provoca maior resistência física durante o contato.

Este tipo de atividade é excelente para quem deseja fortalecer os músculos da coxa, bumbum e panturrilha, estimulando o aumento da definição muscular e também ajudando a reduzir a gordura localizada.

2. Promove a queima de muitas calorias

Como a resistência durante a prática de exercícios na areia é maior, há um gasto de energia duas vezes mais elevado ao andar ou correr do que o treino realizado em outras superfícies.

3. Melhora o sistema cardiorrespiratório e cardiovascular

Com o passar do tempo e a prática regular de exercícios, o corpo passará a fazer menos esforço para mandar oxigênio para as artérias, melhorando o condicionamento físico.

Estudos mostram que pessoas com vida mais ativa apresentam pressão arterial e frequência cardíaca mais baixa do que pessoas com vida sedentária.

4. Melhora a coordenação motora

O treino na areia ajuda a melhorar bastante a coordenação motora, pois a superfície irregular da areia ativa os músculos na parte inferior do corpo e também promove um fortalecimento dos músculos abdominais e das costas, auxiliando na manutenção do equilíbrio corporal.

5. Evita lesões nas articulações

Um dos grandes problemas causados em muitos tipos de exercícios físicos é a possibilidade de se ocorrer uma lesão, causando um transtorno à saúde do praticante.

Praticar o treino físico na areia ajuda a reduzir os problemas nas articulações, pois a areia fofa absorve o impacto realizado durante a atividade e o corpo passa a ser submetido por uma tensão menor.

6. Ajuda a relaxar e a diminuir a ansiedade

Entre os muitos benefícios do treino na areia está a possibilidade de relaxar dos problemas do dia a dia, aumentando a calma e tranquilidade interior.

Treinar em lugares abertos e onde se tenha contato com a natureza pode ser muito benéfico para aumentar o relaxamento, ajudando também no alívio da tensão e, como consequência, ajudando a diminuir a ansiedade causada pelo estilo de vida moderno.

7. Ajuda a emagrecer

Vimos anteriormente que o treino na areia queima muitas calorias e ajuda na definição muscular. Isso significa que o corpo passará a ter um gasto calórico maior durante o dia e, com isso, haverá uma necessidade do corpo utilizar a gordura corporal como fonte de energia, promovendo, assim, o emagrecimento saudável.

– Acompanhamento profissional é indispensável

O acompanhamento de um profissional é indispensável. É o treinador quem vai avaliar cada caso e propor os exercícios corretos para atender as suas necessidades e garantir a promoção da sua saúde e do seu bem-estar.

Se você quer experimentar o treino funcional de areia, a Care Club tem uma ótima vocês! Novidade! Nós oferecemos essa modalidade na unidade Perdizes, aos sábados.

Clique aqui para mais informações sobre datas, valores e agendamento.