Com o verão chegando, muita gente corre contra o relógio para entrar em forma, ou mantê-la. Academias e salas de musculação ficam lotadas – e uma boa opção a elas é o treinamento funcional. “Como este tipo de treino trabalha o corpo como um todo e envolve sempre dois ou mais grupos musculares, é uma atividade que traz resultados rapidamente”, explica Rafael Nunes, preparador físico da Care Club Porto Alegre. “Além disso, ele é mais diversificado e atrativo por quebrar a monotonia dos exercícios em aparelhos de musculação. O aluno se sente mais motivado.” A seguir, Rafael tira algumas dúvidas frequentes sobre o treinamento funcional:
– Para quem ele é indicado?
Para todos, lembrando que é muito importante ter passado por um médico do esporte antes, para uma avaliação e para que seja montado um programa de treinamento seguro para cada atleta.
– Quais os benefícios e resultados?
O treinamento funcional trabalha o corpo como um todo, reforçando músculos, articulações e o sistema cardiovascular. Ele também contribui para melhorar coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e velocidade. Os exercícios envolvem dois ou mais grupos musculares e um mínimo de duas articulações e o principal objetivo, neste tipo de treino, é desenvolvê-los ou adaptá-los para que atividades rotineiras sejam realizadas facilmente e com menores riscos de lesão. Quando o treinamento funcional é feito corretamente, o resultado garante estabilidade e mobilidade articular, bem como uma eficiente melhora nos padrões de movimento.
– Há cuidados específicos para quem pratica o treinamento funcional durante o verão?
Sim. Com a chegada do calor, o sistema de refrigeração corporal é mais exigido, fazendo o corpo produzir mais suor. O indivíduo perde nutrientes, comprometendo o sistema cardiovascular e a performance no exercício, além de provocar cansaço, tontura e até desmaios. No verão, é indicado reduzir o ritmo de treinamento – intensidade e duração devem ser menores – e realizar os exercícios em horários mais frescos, como início e final do dia. A hidratação não pode ser esquecida. É preciso beber água antes, durante e depois do exercício para repor os líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração.
Se você já passou por cirurgia no joelho e vai voltar a fazer atividades físicas ou seus esportes de antes, precisa seguir alguns critérios de segurança para não correr risco de se lesionar de novo com o mesmo tecido ou então de passar por novas condições lesivas.
Existem 2 formas de cirurgia de artroplastia do quadril: “total” e “parcial”. Na total ocorre a substituição da cabeça do fêmur e do acetábulo por implantes feitos de metal, polietileno ou cerâmica. Já na forma parcial, somente a cabeça do fêmur é substituída, preservando o acetábulo original do paciente.
A artrose do quadril tem como característica principal o desgaste da cartilagem que reveste a articulação, ocasionando atrito ósseo, gerando inflamação das estruturas locais causando dor e limitação de movimentos.
