A maioria das futuras mamães experimenta diversos sintomas durante a gestação. A tontura na gravidez é um sintoma relativamente comum, que pode surgir desde as primeiras semanas e persistir ao longo de toda gestação ou acontecer apenas nos últimos meses.

Tontura na gravidez: Por que acontece?

A principal causa está relacionada às mudanças no corpo da mãe. Pois, desde as primeiras semanas o corpo encara uma maratona de hormônios, aumento do volume sanguíneo e alteração na pressão sanguínea, que torna-se mais baixa. Por isso, quando as temperaturas estão mais altas ou ao se levantar muito rápido, a gestante pode sentir tontura.

Além disso, outra situação é ao acordar pela manhã: a tontura pode vir acompanhada de náuseas, principalmente nos primeiros meses de gravidez. Assim, ao sentir-se tonta, a gestante deve se sentar para evitar o risco de cair, respirar fundo, tentar relaxar e se acomodar de forma confortável até que a tontura desapareça.

Principais causas de tontura na gravidez

Além do calor em excesso e do fato da gestante se levantar muito rápido, outras causas de tontura comuns são:

Longos períodos sem alimentação: às vezes um dia corrido impede que a gestante priorize o horário de suas refeições. Ou seja, privação da alimentação pode causar a queda de glicose, levando à tontura e à fraqueza. Dessa maneira, sempre tenha um lanchinho na bolsa para evitar esse problema.

Falta de hidratação: além de estimular o inchaço, não hidratar-se adequadamente causa outros desconfortos, como fraqueza e tontura. É importante ter uma garrafinha de água por perto para não deixar a ingestão de líquidos em segundo plano. Além disso, aposte em chás, sucos e frutas ricas em água, como melão e melancia, que são lanches saudáveis e nutritivos.

Carência de nutrientes: é importante fazer um check-up para descobrir quaisquer deficiências nutricionais e compartilhar com seu médico para avaliar a necessidade de suplementação ou alteração no cardápio. Por outro lado, alimentação pobre em ferro pode resultar em anemia e tontura.

Posição ao se deitar: sim, até o jeito como você descansa pode influenciar a tontura! Geralmente, a posição deitada de costas é a que traz mais desconforto, pois o útero comprime alguns vasos sanguíneos e compromete a circulação de oxigênio para o organismo. Assim, acomodar-se de lado, com um travesseiro entre as pernas trará mais conforto e afastará a tontura.

Formas de aliviar a tontura

Tome banhos com água morna ou fria. As altas temperaturas podem piorar a sensação de tontura e fraqueza.
Levante-se devagar, sem movimentos bruscos para evitar o desconforto súbito.
Evite ficar por muito tempo em uma única posição, seja em pé, sentada ou deitada.
Após o segundo trimestre não deite de costas. Nessa posição o útero pressiona um grande vaso sanguíneo (veia cava), o que prejudica o retorno do sangue para o coração.
Mantenha-se sempre hidratada.
Coma periodicamente (aproximadamente a cada 3 horas) para que o nível de glicose no sangue mantenha-se adequado.

E se a tontura na gravidez persistir?

Se a tontura for algo frequente, consulte o profissional que está acompanhando a sua gestação e compartilhe o que está sentindo, inclusive se estiver tendo outros sintomas como vista embaçada, dor de cabeça e palpitações. Só assim, o médico será capaz de identificar a causa da tontura e propor um tratamento adequado.

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