Os 5 Pilares do Equilíbrio para uma Vida Saudável
Ter uma vida saudável envolve vários fatores, individualidades e variáveis, não existe apenas uma forma de ser saudável, mas com certeza você precisa ter um equilíbrio utilizando estes 5 pilares.
Evite lesões ao retornar para os treinos. Publicado em FOLHA VITÓRIA
Sentir dor durante o treino ou prova é um dos maiores medos do corredor, afinal o incômodo pode ser apenas um desconforto ou até mesmo um grande problema, dependendo da gravidade. Depois de cuidar e solucionar a lesão, chega a hora de outro desafio: voltar aos treinos.
Café: Herói ou Vilão?
Quais são os benefícios e pontos de atenção do café e da cafeína na sua dieta e no seu dia a dia, afinal, o café é herói ou vilão?
O que são Zonas de Treinamento e como elas podem te ajudar
Zonas de treinamento compõe uma escala que determina diferentes intensidades de esforço. Cada zona (intensidade) envolve diferentes demandas fisiológicas e metabólicas que por sua vez promovem diferentes respostas no nosso organismo…
Nutrição e Desempenho no Crossfit
Nutrição e Desempenho no Crossfit por Larissa Marfori, nutricionista clínica e esportiva O Crossfit é um programa de treinamento criado para preparar os praticantes a“enfrentarem qualquer desafio”. Não é um programa de condicionamento físico especializado, é uma forma intencional de melhorar as competências físicas dos indivíduos em cada um dos dez domínios de condicionamento reconhecidos: […]
Esteira Antigravidade desenvolvida por engenheiros da NASA agora na Care Club
Esteira Antigravidade desenvolvida por engenheiros da NASA agora na Care Club A AlterG é uma esteira antigravitacional desenvolvida por engenheiros da NASA para ajudar no treino dos astronautas, pois permite retirar até 80% do peso do corpo durante os exercícios, simulando um ambiente espacial. Por essa capacidade, seu uso pode ser aplicado àqueles que desejam […]
Liberação Miofascial, o que é e quando fazer?
Liberação Miofascial, o que é e quando fazer? por Dra. Barbara Vieira, fisioterapeuta Uma técnica bastante conhecida e usada na rotina de treinamento dos atletas amadores e profissionais como uma forma de recuperação muscular e prevenção de lesões. São muitos os benefícios de liberar a fáscia, um tecido conjuntivo fibroso que envolve nossos vasos sanguíneos, […]
5 passos: como a nutrição pode ajudar no seu Recovery
5 passos: Como a Nutrição Pode Ajudar no seu Recovery por Ingrid Zoppi, nutricionista clínica e esportiva 1) Cuidado com a restrição calórica: Quando estamos passando por um processo inflamatório e/ou lesão, nosso corpo também precisa de energia para se regenerar e mesmo que esteja em menor volume de treinos ou mesmo em um período […]
Emagrecimento e Perda de Peso Sustentável
Emagrecimento e Perda de Peso Sustentável por Jailson Ferreira, preparador físico É muito comum encontrarmos na internet e nas redes sociais, diversos anúncios de emagrecimento rápido, baseado em pequenas intervenções e resultados agudos (curto prazo). Será que emagrecer é tão simples? A restrição alimentar e a prática de exercícios físicos proporcionam perda de peso em […]
Porque incluir a Beterraba na sua dieta
Porque incluir a beterraba na sua dieta por Julia Vasconcellos, nutricionista clínica e esportiva Nos últimos 6 anos a beterraba tem sido estudada como um recurso ergogênico, ou seja que melhora a performance física em exercícios. Eu sou suspeita para falar deste tema, pois estudei por 3 anos durante o mestrado e os estudos mostram […]