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O que são Zonas de Treinamento e como elas podem te ajudar

Zonas de treinamento compõe uma escala que determina diferentes intensidades de esforço. Cada zona (intensidade) envolve diferentes demandas fisiológicas e metabólicas que por sua vez promovem diferentes respostas no nosso organismo…

Nutrição e Desempenho no Crossfit

Nutrição e Desempenho no Crossfit por Larissa Marfori, nutricionista clínica e esportiva O Crossfit é um programa de treinamento criado para preparar os praticantes a“enfrentarem qualquer desafio”. Não é um programa de condicionamento físico especializado, é uma forma intencional de melhorar as competências físicas dos indivíduos em cada um dos dez domínios de condicionamento reconhecidos: […]

5 passos: como a nutrição pode ajudar no seu Recovery

5 passos: Como a Nutrição Pode Ajudar no seu Recovery por Ingrid Zoppi, nutricionista clínica e esportiva 1) Cuidado com a restrição calórica: Quando estamos passando por um processo inflamatório e/ou lesão, nosso corpo também precisa de energia para se regenerar e mesmo que esteja em menor volume de treinos ou mesmo em um período […]

Qual o melhor tênis de corrida? Existe um tênis ideal?

Qual o melhor tênis de corrida? Existe um tênis ideal? por Dr. Fernando Aires Duarte, ortopedista especialista em pé e tornozelo Nos últimos 50 anos, tênis de corrida tem sofrido tremenda mudanças, avanços tecnológicos e muitas teorias a respeito do seu funcionamento. O que todos buscam são 3 fatores: performance, diminuição da taxa de lesões […]

Os Benefícios dos Diferentes Ritmos de Pernada na Natação

Os Benefícios dos Diferentes Ritmos de Pernada na Natação por Wanderley Santos, preparador físico especialista em técnicas da natação Entre as técnicas da natação fazemos muitos exercícios educativos, como Cuca, Saci, Dedos Duros, utilizamos palmar em um braço com pé de pato no outro lado e vice-versa, sempre na busca de despertar a percepção do […]

Emagrecimento e Perda de Peso Sustentável

Emagrecimento e Perda de Peso Sustentável por Jailson Ferreira, preparador físico É muito comum encontrarmos na internet e nas redes sociais, diversos anúncios de emagrecimento rápido, baseado em pequenas intervenções e resultados agudos (curto prazo). Será que emagrecer é tão simples? A restrição alimentar e a prática de exercícios físicos proporcionam perda de peso em […]

Porque incluir a Beterraba na sua dieta

Porque incluir a beterraba na sua dieta por Julia Vasconcellos, nutricionista clínica e esportiva Nos últimos 6 anos a beterraba tem sido estudada como um recurso ergogênico, ou seja que melhora a performance física em exercícios. Eu sou suspeita para falar deste tema, pois estudei por 3 anos durante o mestrado e os estudos mostram […]