A Importância de um Intestino Saudável para os Atletas de Endurance

Atletas de endurance, como triatletas e maratonistas, dependem de uma ingestão adequada de carboidratos para sustentar longos períodos de exercícios intensos. A capacidade de digerir, absorver e metabolizar esses carboidratos de maneira eficiente é fundamental para a otimização do desempenho atlético. Um intestino saudável é, portanto, essencial para suportar a alta carga de carboidratos necessária para esses atletas. É aí que entra a modulação intestinal…

Nutrição Ideal para Corredores de Rua: O Guia Completo

Os alimentos que não podem faltar no prato dos corredores; os alimentos que devem ser evitados; quais sinais indicam que é hora de iniciar a suplementar; qual a importância das refeições pré-competição e como garantir uma hidratação ideal.

Alimentação Pode Ajudar na Melhora da Imunidade e Aliviar Sintomas Gripais

Nos meses de inverno é comum termos uma grande amplitude térmica durante o dia. É também neste período que começam as gripes e resfriados, além de uma série de outras doenças respiratórias. Emergências lotadas fazem todo mundo se questionar: tem como passar ileso por isso? Segundo a nutricionista da Care Club Porto Alegre, Tamiris Selau, é possível adotar algumas medidas que podem reforçar a imunidade.

Nutricionista dá Dicas para Evitar o Ganho de Peso nos Meses mais Frios do Ano

O inverno chegou e com ele muitas delícias gastronômicas que não somente são típicas da estação, mas nos trazem sensação de conforto e aquecimento. Mas será que é possível passar pelo inverno sem ver os números aumentarem na balança? A nutricionista da Care Club Porto Alegre, Brendha Ferreira, explica porque isso acontece e como podemos evitar o ganho de peso.

Dicas e Orientações de Alimentação para o Pós Parto e Puerpério

Após o nascimento do bebê se inicia um momento repleto de novidades, particularidades, novas sensações e muitas dúvidas. Por isso nossas nutricionistas prepararam estas dicas para que a mãe e o bebê possam passar por este período com mais tranquilidade e saúde.

A importância da Microbiota Intestinal para a saúde

Chamamos de microbiota intestinal o conjunto de microorganismos, formado principalmente por bactérias, que habitam o nosso intestino. Desde crianças temos tendência a aprender que bactérias são algo “ruim”, “sujo”, nocivo. Mas a maioria dos nossos microorganismos são bactérias benéficas à nossa saúde, chamadas de “boas bactérias”.

5 Receitas Deliciosas e Práticas para Manter Uma Alimentação Saudável nos Dias de Frio

No inverno, nosso organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal estável, ou seja, o metabolismo fica um pouco mais acelerado para dar conta de realizar esse equilíbrio, e assim a fome pode ser aumentada.

Movimento em Foco – Podcast

MOVIMENTO EM FOCO PODCAST Você já conhece o Podcast “Movimento em foco”? Idealizado pelo fisioterapeuta Franco Chamorro da Care Club Ibirapuera, conta também com os fisioterapeutas Rafael Telles (Care Club Parque do Povo) como âncora e Cássio Siqueira (Care Club Ibirapuera) como comentarista. Já são mais de 50 episódios no ar debatendo sobre diversos temas […]

PERÍODO MENSTRUAL E PERFORMANCE – Dicas

PERÍODO MENSTRUAL E PERFORMANCE Boa parte das esportistas, amadora ou não, costuma receber uma planilha mensal de treinos. Quatro semanas. Mas, para algumas dessas mulheres, são apenas três, já que em alguns dias do mês o rendimento cai drasticamente. Isso porque elas estão sujeitas a alterações hormonais ao longo do mês que, independentemente da nossa […]

5 DICAS PARA (ENFIM) ENGRENAR NA ATIVIDADE FÍSICA – Medicina do Esporte

5 DICAS PARA (ENFIM) ENGRENAR NA ATIVIDADE FÍSICA Vai ano, vem ano, e a promessa de aderir a (ou retomar) um estilo de vida mais saudável, com prática regular de atividade física, não sai da sua lista? O médico do esporte Matheus Gazola, da Care Club Porto Alegre, lista algumas dicas para você conseguir sair […]