Care Club – Health Center | Centro de Saúde | Medicina, Fisioterapia, Nutrição, Treinamento, Spa e muito mais

  • AGENDAR
    • São Paulo/SP
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • Sobre Nós
    • A BASE da Sua Saúde
    • Quem Somos
    • Imprensa
  • UNIDADES
    • São Paulo/SP
      • Unidades Care Club
        • Ibirapuera
        • Itaim
        • Parque do Povo
        • Perdizes
        • Villa Lobos
      • Unidades Club Fisio
        • Faria Lima
        • Jardins
        • Paulista
        • Santana
        • Home Care
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • ESPECIALIDADES
    • Medicina
      • Medicina do Exercício e do Esporte
      • Ortopedia
      • Cardiologia
      • Endocrinologia
      • Ginecologia e Obstetrícia
      • Medicina do Sono / Otorrinolaringologia
    • Fisioterapia
    • Nutrição
    • Preparação Física
      • Treinamento Funcional
      • Técnicas de Natação
      • Atletas e Esportes
    • Bem-estar
  • SERVIÇOS
    • Check-up Saúde
    • Carelab
    • Saúde da Mulher
    • Teste Genético – DNA
    • Urgência Ortopédica
  • PLANOS
    • Club Member
    • Gympass
    • Plano de Emagrecimento Saudável
  • CURSOS
    • Running Clinic Online – Melhore Sua Corrida
    • Para Fisioterapeutas
      • Curso Cinesiologia Funcional
      • Curso Reeducação funcional da corrida
      • Cursos Desvendando o Movimento
  • CONTEÚDOS
    • Blog
    • eBooks
      • 100 Receitas Saudáveis
      • 5 Receitas para Dias Frios
      • 6 Dicas para Maratona
      • 8 Dicas para Correr Sempre e Melhor
      • Alimentação e Ironman
      • Emagrecimento Saudável
    • Na Mídia
    • Podcasts
    • Playlists
Envelope Instagram Facebook-f Youtube Tiktok

SÍNDROME DO ATRITO DA BANDA ILIOTIBIAL: A VILÃ DOS CORREDORES

O joelho de um corredor é uma das suas joias mais preciosas precisa de toda atenção e muito cuidado, mas quando isso não ocorre existe o grande risco de ser afetado por alguma lesão.

Um erro comum do corredor é não dar a devida importância ao fortalecimento muscular ou adiantar etapas nos treinamentos com excesso de volume, o que favorece o surgimento de uma das maiores vilãs dos corredores: Síndrome do atrito da banda iliotibial.

“O trato iliotibial é uma faixa de fáscia na lateral do joelho, estendendo-se da parte externa da pélvis, por sobre o quadril e joelho, encaixando-se logo baixo do joelho. Esta faixa desempenha um papel crucial em estabilizar o joelho durante a corrida, a medida que ele se move abaixo do fêmur. A contínua fricção do trato iliotibial sobre o epicôndilo femoral, combinada com a repetida flexão e extensão do joelho durante a corrida, pode provocar uma inflamação na região” explica, Renan Malvestio, coordenador de fisioterapeuta da CareClub, especialista em biomecânica da corrida.

Segundo o ortopedista Dr. Pedro Pontin, especialista em joelhos da CareClub “os sintomas associados à síndrome do trato iliotibial variam desde uma queimação logo acima da articulação do joelho, até mesmo o inchaço do tecido na região onde a faixa se move por sobre o fêmur”.

Tais sintomas são sentidos na parte externa do joelho ou por toda a extensão do trato iliotibial. A dor muitas vezes não aparece durante a atividade física, se intensificando ao longo do tempo.

A CareClub possui uma equipe integrada formada por ortopedistas, fisioterapeutas e reeducadores funcionais, para cuidar daqueles corredores que sentem um incômodo após sua corrida, para os que querem melhorar sua técnica para evitar lesões desse tipo, ou mesmo para aqueles que não estão conseguindo correr impossibilitados pela dor. Para esses recomendamos consultar um de nossos especialistas.

O tratamento pode ser simples, começando por técnicas de analgesia local da inflamação, mas principalmente nas causas do problema que pode ser a falta de fortalecimento correto, o uso de um calçado não apropriado ou mesmo um excesso de volume no treinamento.

Recomendamos que todos os corredores regulares não deixem de lado o fortalecimento dos membros inferiores e a região do CORE responsável também pela sustentação do corpo no movimento da corrida. Não dispensem a prática do alongamento que é muito importante para a liberação da fáscia.

Desta forma conseguiremos não avaliar tratá-lo, mas recomendar o melhor tratamento para trazer de volta o prazer de correr sem dor.

Boa corrida!

por Equipe Médica da CareClub

ARTIGOS RELACIONADOS

correr para emagrecer
Dicas

Como correr para perder peso?

Como correr para perder peso? Muitos buscam a corrida como uma forma para emagrecer. E dessa forma o esporte passa a fazer parte de suas

SAIBA MAIS »
Dicas

Movimento em Foco – Podcast

MOVIMENTO EM FOCO PODCAST Você já conhece o Podcast “Movimento em foco”? Idealizado pelo fisioterapeuta Franco Chamorro da Care Club Ibirapuera, conta também com os

SAIBA MAIS »
Dicas

PERÍODO MENSTRUAL E PERFORMANCE – Dicas

PERÍODO MENSTRUAL E PERFORMANCE Boa parte das esportistas, amadora ou não, costuma receber uma planilha mensal de treinos. Quatro semanas. Mas, para algumas dessas mulheres,

SAIBA MAIS »
« anterior Page1 Page2 Page3 Page4 Page5 próximo »
UNIDADE IBIRAPUERA – SP
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4615 – Jardins – São Paulo/SP – 01401-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE VILLA LOBOS – SP
Av. Pedroso de Moraes, 1820, Pinheiros – São Paulo/SP – 05420-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE ITAIM – SP
Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 341 – Itaim Bibi – São Paulo/SP – 04544-000
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PIRACICABA – SP
Av. Torquato da Silva Leitão, 393 – São Dimas, Piracicaba/SP – 13416-215
Telefone: (19) 3375-2400
WhatsApp: (19) 9 9666-2400
Horário de funcionamento:

Seg. a Sex. 6h às 21h e sábado: 8h às 13h
UNIDADE PARQUE DO POVO – SP
Rua Tabapuã, 1711 – Itaim Bibi, São Paulo/SP – 04533-014
Telefone e WhatsApp:(11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PORTO ALEGRE – RS
Rua Dona Laura, 570 – Rio Branco, Porto Alegre/RS – 90430-090
Telefone: (51) 2103-9576
WhatsApp: (51) 9 9664-7498
Horário de funcionamento:

Seg a Sex: 7h às 21h e sábado 8h às 14h
UNIDADE PERDIZES – SP
Av. Nicolas Boer, 120 – Parque Industrial Tomas Edson – São Paulo/SP – 01139-090
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
CLUB FISIO – SP
Un. 1 – Av. Brigadeiro Faria Lima, 2013 – Sobreloja B
Un. 2 – R. Estados Unidos, 2157 – Jardins
Un. 3 – Avenida Paulista, 1439 – 9º andar
Un. 4 – Rua Fernando Sandreschi, 80
Telefone e WhatsApp: (11) 99843-7872
Horário de funcionamento:
Seg. a Sex. 7h às 20h
  • contato@careclub.com.br

INSTITUCIONAL

  • Home
  • Nossa Proposta
  • Blog
  • Vídeos
  • Entre em Contato

Especialidades

  • Cardiologia
  • Fisioterapia
  • Medicina Esportiva
  • Nutrição
  • Ortopedia
  • Outras Especialidades
  • Preparação Física
  • CaraLab
  • SpaCare
  • Técnica de Natação
  • Treino Indoor

PLANOS

  • Club Member

RECEBA NOSSOS CONTEÚDOS