Para muitos atletas, fim de ano é sinônimo também de fim de ciclo e preparo para os próximos desafios. Quem já traçou as metas para o ano que vem e definiu prova-alvo começa e investir nos treinos de base. “É um período essencial para o desenvolvimento de capacidades físicas gerais e específicas para a corrida, como força e resistência muscular e capacidade aeróbica – tudo muito importante para performance e prevenção de lesões, durante treinos e provas do ano”, explica o fisioterapeuta Rafael Telles, da CareClub. Ele ressalta que nesta lista preparatória é fundamental constar também o desenvolvimento de uma boa mecânica de corrida. “Em termos estratégicos, a reeducação funcional cai como uma luva nesta fase. O volume semanal de treino geralmente é baixo, o que torna o momento favorável à correção da postura e da técnica.” Veja abaixo quatro bons motivos para investir na reeducação funcional – um dos serviços oferecidos pela equipe da CareClub – durante o treinamento de base:

1) Há menos chance de dores darem as caras nessa época, por conta do volume mais baixo;

2) A concentração necessária para melhorar a mecânica é mais facilmente alcançada, já que há menos fatores de distração (a prova não está próxima e os treinos estão mais tranquilos);

3) Com menos fadiga, os músculos respondem melhor aos estímulos para correções posturais;

4) O trabalho de fortalecimento específico iniciado nesta fase favorece os ajustes mecânicos. Um se beneficia do outro.