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Red-s: a Síndrome da Deficiência Energética

por Nathalia Perez, nutricionista

Você já deve ter ouvido falar sobre isso, mas talvez ainda não tenha uma compreensão clara do que seja. Estamos falando da Síndrome da Deficiência Energética (RED-s) – um fenômeno que merece nossa atenção, principalmente no contexto esportivo.

O que é a Síndrome da Deficiência Energética (RED)?

Basicamente, a RED-s ocorre quando uma pessoa, especialmente atletas em treinamento intensivo, consome menos calorias do que seu corpo necessita para sustentar o nível de treinamento. Isso não se resume apenas a uma restrição calórica geral, mas também a uma restrição, principalmente, de carboidratos, que são uma fonte essencial de energia. Além disso, muitas vezes, a ingestão de proteínas também é insuficiente, o que pode afetar negativamente a massa muscular e a saúde óssea.

Como a RED-s Afeta o Desempenho Esportivo?

Imagine um corpo em excelente forma, treinando intensamente, mas com uma ingestão de energia insuficiente para sustentar essa atividade. O que acontece é que o corpo começa a buscar energia de outras fontes, como os próprios músculos e ossos. Isso pode resultar em lesões frequentes e dificuldade em progredir no desempenho atlético.

Identificação e Tratamento

É fundamental identificar a RED-s, e isso geralmente envolve uma equipe multidisciplinar, incluindo médicos esportivos e nutricionistas. O diagnóstico precoce pode ajudar a evitar lesões recorrentes e melhorar o desempenho a longo prazo.

A Importância do Equilíbrio Nutricional

Muitas pessoas se perguntam como é possível perder peso ou manter-se em forma sem restrição calórica. A resposta está na nutrição adequada, especialmente quando se trata de treinamento de alto rendimento. Existem maneiras de equilibrar as demandas nutricionais com o treinamento, garantindo que você não ganhe peso desnecessário, mas ainda assim tenha energia suficiente para suas atividades.

Conclusão

Se você conhece alguém que esteja enfrentando lesões recorrentes no esporte ou simplesmente deseja melhorar seu desempenho, compartilhe este vídeo ou texto com eles. A RED-s é um problema real, mas com o apoio de profissionais de saúde e nutrição, é possível encontrar um equilíbrio saudável entre treinamento e nutrição.

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NATHALIA PEREZ
É Nutricionista Clínica e Esportiva na unidade Parque do Povo em São Paulo/SP
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