Na consulta inicial, em março de 2016, Rafael Coelho estava apreensivo. Não estava ali por opção, mas por imposição. Seu peso atingira 106 kg – com percentual de gordura de 28%, a pressão estava alta e os exames de colesterol, triglicérides, ferritina e vitamina D, alterados. “Nossa meta era a mudança de composição corporal do Rafael, não apenas por estética, mas principalmente pela saúde dele”, afirma a nutricionista esportiva da CareClub Kerolyn Valente.

            Sob orientação da nutricionista, Rafael distribuiu melhor as refeições ao longo do dia, planejou o que comer e beber antes e depois dos treinos e passou a priorizar a qualidade (e não a quantidade) do que comia. “Passei a entender melhor a relação do corpo com os alimentos. Reduzi muito o açúcar, o álcool, a farinha branca e seus derivados e a carne vermelha”, conta Rafael, que também deu prioridade para alimentos de baixo índice glicêmico, ou seja, que liberam energia aos poucos para o organismo, como batata doce, grãos e alimentos integrais em geral. “A dieta não foi radical, não me lembro de sentir fome”, afirma.

            Em paralelo, Rafael investiu em uma rotina regular de exercícios. “Fui incentivado pela mensuração frequente que faço com a Dra. Kerolyn. Quando comecei a ver resultados, queria resultados cada vez mais rápido”, conta. No início, treinava na academia três vezes por semana, mas posteriormente passou a fazer aulas de bike indoor, treinando cinco vezes na semana. “No último semestre de 2016, já praticava ciclismo e hoje treino de seis e sete vezes por semana”, diz Rafael.

            Já em sua consulta de retorno, ele apresentou uma excelente evolução. Em apenas três meses de acompanhamento, já tinha saído dos “3 dígitos”, alcançando os 99 kg. “Rapidamente você se sente mais disposto e começa a sentir as roupas ficando largas. Hoje não me reconheço nas minhas fotos antigas”, conta ele que hoje pesa 93 kg – peso atingido em março de 2017, com 16% de gordura no corpo. “O mais legal é ver quão rápido os exames de saúde mudaram: todos estão no melhor nível dos últimos 10 anos. Fora isso, estou feliz com meu corpo, muito mais atento ao que me faz bem, dormindo muito melhor e me sentindo 10 anos mais jovem”, afirma.

            Rafael já participou de três provas de ciclismo e está se preparando para o L’ Etape de Tour de France, em setembro. “Quero melhorar meus tempos e minha saúde. Continuo contando com o apoio da Dra. Kerolyn e da médica do esporte Karina Hatano e, sempre que preciso, utilizo outros serviços da CareClub como o teste ergoespirométrico e o recovery” conta. “Agora o foco é fazê-lo voar sobre duas rodas!”, afirma Kerolyn.