por Júlia Cestari, nutricionista
Antes de tudo, afinal, o que é a Celulite?
É uma condição inflamatória que afeta cerca de 95% das mulheres devido alterações no tecido adiposo e na microcirculação, aumentando o tecido fibroso pelo deposito de gordura exacerbado sob a pele, ganhando um aspecto ondulado, como casca de laranja
O que afeta a celulite?
Áreas corporais com maior influência de hormônios estrogênicos (quadril, coxa e nadegas)
O que causa a celulite?
• Níveis elevados de insulina estão relacionados à lipogênese e ao aumento da aromatase e estrogênio
• Níveis elevados de ácido úrico estão relacionados à disfunções endoteliais, redução de vasodilatação e de nutrientes e oxigênio nos tecidos, ativando a fibrose
• Anemia ferropriva: diminuição do oxigênio nos tecidos, alteração do tônus muscular e alteração no sistema circulatório
• Uso de contraceptivos
• Disbiose intestinal: pode ocorrer a reatividade do estrogênio por bactérias intestinais, mantendo-o na circulação
• Hiperestrogenismo: maior conversão de testosterona em estrogênio, promovendo alterações no tecido adiposo
• Hábitos de vida: sedentarismo, tabagismo, álcool, estresse, hidratação e alimentação pobre em nutrientes/vitaminas
• Problemas circulatórios: prejudica a drenagem das toxinas, favorecendo o acúmulo entre as células
ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA A REDUÇÃO DA CELULITE
• Prática de atividade física regular
• Redução do consumo de carboidratos refinados e produtos ultraprocessados
• Aumento da ingestão hídrica diária: 30-35ml/kg/dia, podendo chegar a 50ml/kg/dia dependendo da prática esportiva
• Redução do consumo de xenobióticos: pesticidas, aditivos plásticos, álcool, conservantes, corantes, edulcorantes artificiais, formol e metais pesados
• Alimentação anti-inflamatória e antioxidante: frutas vermelhas, uva, vegetais verdes escuros, temperos naturais, cacau, salmão, abacate, castanhas, cereais integrais, chá verde, chá branco, gengibre, romã, café
• Consumo adequado de fibras: 25g/dia (melhora da disbiose intestinal)
• Aporte proteico adequado e treinamento de força: melhora do tônus muscular
Também conhecida como lipodistrofia ginóide, a celulite é uma condição inflamatória que afeta exclusivamente cerca de 95% das mulheres, por estar relacionado ao hormônio estrogênio.
Quanto maior a quantidade de gordura, maior será a expressão da enzima aromatase e a conversão de testosterona em estrogênio (hiperestrogenismo). Por isso a celulite tende a aparecer nos lugares com maior concentração desse hormônio (coxas, glúteos e e quadril).
Porém, ela não afeta apenas indivíduos obesos. Pessoas aparentemente magras podem apresentar percentuais de gordura elevado e a formação do tecido fibroso. São conhecidos como “falsos magros”.
Algumas condições clínicas podem influenciar o desenvolvimento da celulite, mas os hábitos de vida são os maiores determinantes.
O que você pode fazer?
– Manter-se hidratado
– Preferir uma alimentação antioxidantes e anti-inflamatória
– Evitar o consumo de carboidratos refinados, frituras e industrializados
– Adequar o consumo de fibras e proteínas diário
– Praticar atividade física regular
Se você já passou por cirurgia no joelho e vai voltar a fazer atividades físicas ou seus esportes de antes, precisa seguir alguns critérios de segurança para não correr risco de se lesionar de novo com o mesmo tecido ou então de passar por novas condições lesivas.
Existem 2 formas de cirurgia de artroplastia do quadril: “total” e “parcial”. Na total ocorre a substituição da cabeça do fêmur e do acetábulo por implantes feitos de metal, polietileno ou cerâmica. Já na forma parcial, somente a cabeça do fêmur é substituída, preservando o acetábulo original do paciente.
A artrose do quadril tem como característica principal o desgaste da cartilagem que reveste a articulação, ocasionando atrito ósseo, gerando inflamação das estruturas locais causando dor e limitação de movimentos.
