por Julia Vasconcellos, Ingrid Zoppi, Viviane Nascimento e Nathalia Perez, nutricionistas clínica e esportiva
Os somatotipos foram criados por William Herbert Sheldon, um psicólogo norte-americano para classificar diferentes tipos de corpos de acordo com suas características físicas. Desta forma, temos três categorias:
Ectomorfo
São pessoas mais magras, mais esguias, com os ombros mais estreitos e menor percentual de massa muscular. No geral, apresentam metabolismo mais rápido e, por isso, tendem a perder peso facilmente, além de ter maior dificuldade para ganhar massa muscular.
Mesomorfo
É o padrão de corpo em que a pessoa normalmente é mais magra, tem mais músculos, membros superiores mais desenvolvidos e menor percentual de gordura. Também possuem o metabolismo mais acelerado e têm mais facilidade para ganhar e manter a massa muscular.
Endomorfo
Geralmente são pessoas mais baixas, com o corpo mais largo e maior percentual de gordura, normalmente possuem maior facilidade para ganhar massa muscular, mas com um metabolismo mais lento.
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Alimentar-se bem é fundamental para um bom rendimento nos treinos e nas competições. Por isso, o acompanhamento com um nutricionista é essencial para melhorar a performance física do atleta praticante de vôlei, auxiliando-o na redução do risco de lesões, promovendo uma melhor recuperação muscular, preservando a massa muscular e óssea e mantendo a composição corporal ideal…
Muitas vezes se esquece de considerar a influência do ciclo menstrual nas necessidades nutricionais e no rendimento esportivo das mulheres. Compreender essa conexão e adaptar a dieta de acordo com as diferentes fases do ciclo menstrual pode ser um diferencial significativo para atletas femininas.
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