A dor ciática é causada por uma compressão, irritação, ou inflamação de um nervo na região lombar. A causa mais comum é um disco herniado ou protruído/abaulado ou um aperto ósseo (estenose) que causa pressão na raiz nervosa. A maioria das pessoas com ciática melhora por conta própria com o tempo e medidas de autocuidado.
O nervo ciático é o nervo mais longo e mais espesso (quase na largura dos dedos) do corpo. Na verdade, ele é composto de cinco raízes nervosas: duas da região lombar chamada coluna lombar e três da seção final da coluna chamada sacro. As cinco raízes nervosas, de cada lado do corpo, se unem para formar um nervo ciático, do lado direito e esquerdo. Em cada lado do corpo, um nervo ciático passa pelos quadris, nádegas e pela perna, terminando logo abaixo do joelho. O nervo ciático então se ramifica em outros nervos, que continuam descendo pela perna e entrando no pé e nos dedos dos pés.
A ciática verdadeira é uma irritação do nervo ciático, que começa na região das nádegas / glúteos. Até onde a dor atinge pode ser variável. Há pessoas que sentem somente no glúteo, outros nos glúteos e raiz posterior da coxa, outros até a parte posterior do joelho… Isto inclusive pode ser descritivo da exata raiz neural comprimida. Um médico preparado pode lhe examinar e trazer a hipótese diagnóstica.
O exercício pode me proteger da dor ciática ou até trata-la? É bastante comentado que exercícios bem realizados podem proteger o corpo e a coluna não é diferente. É importante ressaltar o aspecto da execução. Volumes ou forma de realizar os exercícios inadequadas podem predispor ainda mais a lesões e consequentes quadros dolorosos. Instrução e acompanhamento adequados são sempre sugeríveis, ainda mais em pessoas que executem muitas atividades físicas. |
A verdadeira lesão no nervo ciático “ciática” (todo o trajeto) é realmente rara, mas o termo “ciática” é comumente usado para descrever qualquer dor que se origine na região lombar e irradia pela perna.
Se você tem “ciática”, sente dor leve a intensa em qualquer parte do caminho do nervo ciático – ou seja, em qualquer parte da região lombar, através dos quadris, nádegas e / ou pernas. Este acometimento pode causar fraqueza muscular nas pernas e pés, dormência na perna e uma sensação desagradável de formigamento na perna, pés e dedos dos pés.
As pessoas descrevem a dor ciática de maneiras diferentes, dependendo de sua causa. Algumas pessoas descrevem a dor como aguda, intensa ou forte. Outros descrevem essa dor como “ardente”, “elétrica”, “pontada”, “fisgada” ou “facada”.
A dor pode ser constante ou pode ir e vir. Além disso, a dor geralmente é mais intensa na perna em comparação com a região lombar. A dor pode piorar se você ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo, quando se levantar e quando pratica alguma atividade física específica. Um movimento forçado e repentino do corpo, como tosse ou espirro, também pode desencadear ou intensificar a dor.
Ciática geralmente afeta apenas uma perna de cada vez. No entanto, é possível que a ciática ocorra nas duas pernas. É simplesmente uma questão de onde está ocorrendo a compressão ao longo da coluna vertebral.
Ciática é uma queixa muito comum. Cerca de 40% das pessoas nos EUA experimentam ciática em algum momento de suas vidas. A dor nas costas é a segunda razão mais comum pela qual as pessoas procuram atendimento médico.
Você corre maior risco de ciática se:
Tiver uma lesão prévia: uma lesão na região lombar ou na coluna o coloca em maior risco de apresentar ciática.
Tempo de vida: Com o envelhecimento normal, ocorre um desgaste natural do tecido ósseo e dos discos da coluna vertebral. e alterações nos ossos, discos e ligamentos podem impor compressão sobre os nervos.
Estiver acima do peso: sua coluna serve como sustentáculo do corpo. Seus músculos são os contrapesos. O peso que você carrega na frente do seu corpo é o que sua coluna (guindaste) precisa levantar. Quanto mais peso você tiver, mais seus músculos das costas (contrapesos) terão que trabalhar. Isso pode levar a tensões nas costas, dores e outros problemas nas costas.
Falta de musculaturas do CORE fortes e ativas: seu “CORE” são alguns dos músculos das costas e do abdômen. Quanto mais forte, mais apoio você terá para a região lombar. No entanto, força sem adequada “ativação” nas horas certas pode ser insuficiente. E isso não são muitas pessoas que vão lhe dizer. O foco fica muito em fortalecer e pode estar faltando “comando” adequado aos seus músculos do CORE.
Tenha um trabalho físico ativo: os trabalhos que exigem trabalho pesado podem aumentar o risco de problemas na região lombar e o uso das estruturas da coluna, ou os trabalhos com sessão prolongada podem aumentar o risco de problemas na região lombar.
Falta de postura adequada na realização de exercícios: mesmo se você estiver fisicamente apto e ativo, ainda poderá ter ciática se não seguir a forma corporal adequada durante o levantamento de peso ou outros exercícios de treinamento de força ou de repetição. Uma pequena “deturpação” do movimento correto pode, repetido muitas vezes, desencadear as lesões.
Ter diabetes: o diabetes aumenta sua chance de danos nos nervos, o que aumenta sua chance de ciática.
Tem osteoartrite: a osteoartrite pode causar danos à sua coluna, aumentar os osteófitos (“bicos de papagaio”) e colocar os nervos em risco de compressão.
Levar um estilo de vida inativo: Ficar sentado por um longo período de tempo e não se exercitar e manter os músculos em movimento, flexíveis e tonificados pode aumentar o risco de ciática.
Tabagismo: A nicotina do tabaco pode facilitar o desgaste de tecidos da coluna vertebral, enfraquecer os ossos e acelerar o desgaste dos discos vertebrais.
O peso da gravidez é a razão pela qual tantas mulheres grávidas ficam com ciática?
A a ciática é comum na gravidez, mas o aumento de peso não é a principal razão. Certos hormônios da gravidez causam um afrouxamento de ligamentos que mantêm as vértebras unidas, protegem os discos e mantêm a coluna estável. Os ligamentos frouxos levam a instabilidade na coluna o que permitir que nervos sejam comprimidos e o desenvolvimento de ciática ocorra. O peso e a posição do bebê também podem adicionar pressão ao nervo.
A boa notícia é que existem maneiras de aliviar a dor ciática durante a gravidez, e a dor desaparece após o nascimento. Fisioterapia e massagem terapêutica, chuveiros quentes, calor, medicamentos e outras medidas podem ajudar. Se estiver grávida, siga boas técnicas de postura durante a gravidez para também aliviar sua dor.
Os sintomas da ciática incluem:
Dor moderada a intensa na região lombar, nas nádegas e na perna.
Dormência ou fraqueza na região lombar, nádegas, pernas ou pés.
Dor que piora com o movimento; perda de movimento.
Sintomas de alfinetes e agulhas nas pernas, dedos dos pés ou pés.
RARO: Perda do controle intestinal e da bexiga (devido à cauda eqüina).
A síndrome de Cauda Equina é uma condição rara, mas grave, que afeta o feixe de nervos no final da medula espinhal, chamado cauda equina. Essa síndrome causa dor na perna, dormência ao redor do ânus e perda do controle do intestino e da bexiga.
Para um tratamento completo entre em contato com a unidade Care Club mais próxima.
Se você já passou por cirurgia no joelho e vai voltar a fazer atividades físicas ou seus esportes de antes, precisa seguir alguns critérios de segurança para não correr risco de se lesionar de novo com o mesmo tecido ou então de passar por novas condições lesivas.
Existem 2 formas de cirurgia de artroplastia do quadril: “total” e “parcial”. Na total ocorre a substituição da cabeça do fêmur e do acetábulo por implantes feitos de metal, polietileno ou cerâmica. Já na forma parcial, somente a cabeça do fêmur é substituída, preservando o acetábulo original do paciente.
A artrose do quadril tem como característica principal o desgaste da cartilagem que reveste a articulação, ocasionando atrito ósseo, gerando inflamação das estruturas locais causando dor e limitação de movimentos.
