por Ana Stervid, fisioterapeuta
Que a prática de exercício físico regular é importante em todas as fases da vida e traz inúmeros benefícios para saúde, todo mundo já sabe. Entretanto, quando falamos de exercício físico durante a gestação, isso já não é tão claro. Isso porque há o mito que o exercício físico leva à dilatação do colo, parto prematuro e até abortamento.
Entretanto, estudos já mostram o contrário. Os benefícios do exercício durante a gestação são inúmeros, entre eles: aumenta a incidência de parto vaginal, ajuda no controle no ganho de peso gestacional, diminui o risco de desenvolver diabetes mellitus gestacional e doenças hipertensivas gestacionais, bem como de ter parto prematuro, cesárea e baixo peso ao nascer. Além disso, os benefícios extrapolam o período gestacional, havendo também benefícios no pós parto, como uma recuperação mais rápida e prevenção da depressão pós-parto.
A maioria das gestantes podem e devem praticar exercício físico durante todos os trimestres da gestação, mas é necessário ter uma equipe multiprofissional para orientar e prescrevê-lo, pois a gestante possui alterações fisiológicas importantes que requerem atenção, além de existir contraindicações e situações que necessitam de maiores adaptações.
Referência: ACOG Committee Opinion, number 804. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstet. Gynecol. 2020; 135(4):e178-88.
Assoalho Pélvico é um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos localizados na região pélvica, e tem diversas funções. A primeira delas é sustentar os órgãos pélvicos (bexiga, intestino, útero e próstata). Funciona como uma rede, fechando a cavidade inferior do tronco.
A diástase é o afastamento dos músculos retos abdominais. É mais comumente observada em mulheres após a gestação, pacientes obesos, bem como pacientes que tiveram cirurgia abdominal prévia e indivíduos que praticam exercícios de alto impacto.
Muitas vezes se esquece de considerar a influência do ciclo menstrual nas necessidades nutricionais e no rendimento esportivo das mulheres. Compreender essa conexão e adaptar a dieta de acordo com as diferentes fases do ciclo menstrual pode ser um diferencial significativo para atletas femininas.
