Care Club – Health Center | Centro de Saúde | Medicina, Fisioterapia, Nutrição, Treinamento, Spa e muito mais

  • AGENDAR
    • São Paulo/SP
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • Sobre Nós
    • A BASE da Sua Saúde
    • Quem Somos
    • Imprensa
  • UNIDADES
    • São Paulo/SP
      • Unidades Care Club
        • Ibirapuera
        • Itaim
        • Parque do Povo
        • Perdizes
        • Villa Lobos
      • Unidades Club Fisio
        • Faria Lima
        • Jardins
        • Paulista
        • Santana
        • Home Care
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • ESPECIALIDADES
    • Medicina
      • Medicina do Exercício e do Esporte
      • Ortopedia
      • Cardiologia
      • Endocrinologia
      • Ginecologia e Obstetrícia
      • Medicina do Sono / Otorrinolaringologia
    • Fisioterapia
    • Nutrição
    • Preparação Física
      • Treinamento Funcional
      • Técnicas de Natação
      • Atletas e Esportes
    • Bem-estar
  • SERVIÇOS
    • Check-up Saúde
    • Carelab
    • Saúde da Mulher
    • Teste Genético – DNA
    • Urgência Ortopédica
  • PLANOS
    • Club Member
    • Gympass
    • Plano de Emagrecimento Saudável
  • CURSOS
    • Running Clinic Online – Melhore Sua Corrida
    • Para Fisioterapeutas
      • Curso Cinesiologia Funcional
      • Curso Reeducação funcional da corrida
      • Cursos Desvendando o Movimento
  • CONTEÚDOS
    • Blog
    • eBooks
      • 100 Receitas Saudáveis
      • 5 Receitas para Dias Frios
      • 6 Dicas para Maratona
      • 8 Dicas para Correr Sempre e Melhor
      • Alimentação e Ironman
      • Emagrecimento Saudável
    • Na Mídia
    • Podcasts
    • Playlists
Envelope Instagram Facebook-f Youtube Tiktok

Liberação Miofascial: o que é, como e quando fazer

por Dr. Gabriel Rodrigues, fisioterapeuta

O termo miofascial significa fáscia que envolve o músculo (mio= músculo; fascial = fáscia). A fáscia é uma rede de tecido conjuntivo que envolve desde fibras musculares de maneira individual até grandes grupos musculares, órgãos e ossos, ou seja, praticamente todo o corpo humano está envolvido pela fáscia.

Treinos intensos, má postura, estresse, sedentarismo são algumas das causas que podem gerar um aumento de tensão sobre esse tecido, resultando em dor, diminuição da mobilidade, e se tratando de esportistas, pode prejudicar a performance do indivíduo. Portanto, a liberação miofascial tem como objetivo diminuir a tensão sobre esse tecido, e consequentemente aliviando sintomas de dores musculares e melhorando a capacidade de deslizamento da fáscia sobre o músculo bem como a mobilidade.

Embora a maioria das vezes a liberação miofascial seja realizada por um profissional através de terapia manual ou com instrumentos, existe a possibilidade de se fazer sozinho, que chamamos de auto liberação miofascial, que é realizada com rolinhos ou bolinhas próprias para liberação miofascial.

É importante levar em consideração algumas dicas sobre como e quando fazer, vejamos a seguir:

1. Realizar apenas sobre o ventre muscular (não fazer em ossos e tendões)
2. Evitar tecidos com edema (inchaço), hematomas (roxo) ou feridas cutâneas não cicatrizadas.
3. A região onde será realizado a liberação necessita estar relaxada.
4. Movimento de “vai e vem” é melhor do que ficar estático em um único ponto.
5. Se houver algum episódio de dor aguda inesperada (sensação de choque ou formigamento), interromper imediatamente e procurar orientação profissional.

Uma boa sugestão é realizar a liberação de 30s a 1min (em cada região) como maneira de pré aquecimento antes dos treinos ou competições e/ou como desaquecimento após a atividade física.

Na Care Club, temos profissionais especializados em utilizar as técnicas de liberação miofascial. Para mais informações entre em contato com a unidade mais próxima de você.

DR. GABRIEL RODRIGUES
É Fisioterapeuta na unidade da Care Club Parque do Povo (São Paulo/SP)
Conheça melhor o Especialista

ARTIGOS RELACIONADOS

Fisioterapia

4 Dicas de Ouro para Corredores

Iniciante ou experiente, entender um pouco mais sobre como impor uma boa corrida é sempre importante. Sabendo disso, preparamos 4 dicas para você corredor.

SAIBA MAIS »
Fisioterapia

Qual a Relação da Dor com o Movimento

A dor é uma das experiências mais importantes que o nosso corpo nos oferece. Com ela somos capazes de definir limites e entender se conseguimos ou não continuar a nos movimentar ou a executar uma determinada tarefa…

SAIBA MAIS »
ortopedia

METATARSALGIA – Ortopedia

METATARSALGIA DEFINIÇÃO Metatarsalgia é definida como dor no antepé sob uma ou mais cabeças do metatarso. É considerada uma síndrome dolorosa do antepé, que pode

SAIBA MAIS »
« anterior Page1 Page2 Page3 Page4 Page5 próximo »
UNIDADE IBIRAPUERA – SP
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4615 – Jardins – São Paulo/SP – 01401-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE VILLA LOBOS – SP
Av. Pedroso de Moraes, 1820, Pinheiros – São Paulo/SP – 05420-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE ITAIM – SP
Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 341 – Itaim Bibi – São Paulo/SP – 04544-000
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PIRACICABA – SP
Av. Torquato da Silva Leitão, 393 – São Dimas, Piracicaba/SP – 13416-215
Telefone: (19) 3375-2400
WhatsApp: (19) 9 9666-2400
Horário de funcionamento:

Seg. a Sex. 6h às 21h e sábado: 8h às 13h
UNIDADE PARQUE DO POVO – SP
Rua Tabapuã, 1711 – Itaim Bibi, São Paulo/SP – 04533-014
Telefone e WhatsApp:(11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PORTO ALEGRE – RS
Rua Dona Laura, 570 – Rio Branco, Porto Alegre/RS – 90430-090
Telefone: (51) 2103-9576
WhatsApp: (51) 9 9664-7498
Horário de funcionamento:

Seg a Sex: 7h às 21h e sábado 8h às 14h
UNIDADE PERDIZES – SP
Av. Nicolas Boer, 120 – Parque Industrial Tomas Edson – São Paulo/SP – 01139-090
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
CLUB FISIO – SP
Un. 1 – Av. Brigadeiro Faria Lima, 2013 – Sobreloja B
Un. 2 – R. Estados Unidos, 2157 – Jardins
Un. 3 – Avenida Paulista, 1439 – 9º andar
Un. 4 – Rua Fernando Sandreschi, 80
Telefone e WhatsApp: (11) 99843-7872
Horário de funcionamento:
Seg. a Sex. 7h às 20h
  • contato@careclub.com.br

INSTITUCIONAL

  • Home
  • Nossa Proposta
  • Blog
  • Vídeos
  • Entre em Contato

Especialidades

  • Cardiologia
  • Fisioterapia
  • Medicina Esportiva
  • Nutrição
  • Ortopedia
  • Outras Especialidades
  • Preparação Física
  • CaraLab
  • SpaCare
  • Técnica de Natação
  • Treino Indoor

PLANOS

  • Club Member

RECEBA NOSSOS CONTEÚDOS