por Viviane Nascimento, fisioterapeuta
O ganho de peso na gestação é algo temido e muito falado pelas grávidas!
Vejo grávidas querendo e achando que devem comer por dois. Vejo também algumas com muito medo do ganho de peso e controlando muito a alimentação!
Mulher grávida não deve comer por dois!
Mulher grávida deve comer com qualidade e variedade!
Lembrando que a fase reprodutiva não é um período de restrição calórica, de dietas mirabolantes e de preocupações exageradas com ganho de peso.
Não é fase para perder peso jamais!
Fase reprodutiva é uma fase de ganho de peso, SIM!
Lembrando que: o ganho de peso varia a cada trimestre da gestação e que o peso ideal vai depender do seu peso pré gestacional!
Comer livremente não é saudável! O ideal é acompanhar o peso mensalmente de maneira equilibrada, respeitando suas necessidades e aceitação alimentar de cada momento gestacional.
Assoalho Pélvico é um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos localizados na região pélvica, e tem diversas funções. A primeira delas é sustentar os órgãos pélvicos (bexiga, intestino, útero e próstata). Funciona como uma rede, fechando a cavidade inferior do tronco.
A diástase é o afastamento dos músculos retos abdominais. É mais comumente observada em mulheres após a gestação, pacientes obesos, bem como pacientes que tiveram cirurgia abdominal prévia e indivíduos que praticam exercícios de alto impacto.
Muitas vezes se esquece de considerar a influência do ciclo menstrual nas necessidades nutricionais e no rendimento esportivo das mulheres. Compreender essa conexão e adaptar a dieta de acordo com as diferentes fases do ciclo menstrual pode ser um diferencial significativo para atletas femininas.
