Quando se pensa em alimentação, fim de ano é sem dúvida uma época cheia de tentações. O pessoal do trabalho se reúne para o último happy hour, há as festas comemorativas, os churrascos em família, entre amigos… Para não perder toda a evolução conquistada ao longo do ano com tantas escapadas na dieta, a principal dica da nutricionista clínica e esportiva funcional Hannah Médici, da CareClub, é: TENHA PLANEJAMENTO. “Sim, é possível se organizar e treinar sua capacidade de fazer melhores escolhas, o que abre caminho para você conseguir aproveitar as confraternizações sem sofrer ou se trancar em casa”, diz Hannah. “Quando tiver um evento, pense em alternativas viáveis ou consuma menor quantidade daqueles alimentos que você não costuma consumir ao longo do ano.”

No dia do churrasco, por exemplo, Hannah sugere levar uma salada. “Você pode prepará-la com as verduras e legumes que mais gosta e acrescentar frutas e castanhas. Coma com uma porção de carne ou frango grelhado e pronto!” Em churrascos, outra boa dica é não ficar petiscando durante o tempo todo, porque assim você perde a noção de quanto está comendo e tende a exagerar.

Este mesmo comportamento pode ser aplicado em outras ocasiões. Carregue com você opções saudáveis, mas sem sofrer se pintar vontade de comer aquela rabanada que só a sua vó sabe fazer! Coma – apenas controle a quantidade. Fim de ano é uma ótima oportunidade para trabalhar o autocontrole, com foco nos objetivos. Lembre-se que suas escolhas serão determinantes para alcançá-los (ou não)!