Care Club – Health Center | Centro de Saúde | Medicina, Fisioterapia, Nutrição, Treinamento, Spa e muito mais

  • AGENDAR
    • São Paulo/SP
      • Care Club
      • Club Fisio
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • Sobre Nós
    • A BASE da Sua Saúde
    • Quem Somos
    • Imprensa
  • UNIDADES
    • São Paulo/SP
      • Unidades Care Club
        • Ibirapuera
        • Itaim
        • Parque do Povo
        • Perdizes
        • Villa Lobos
      • Unidades Club Fisio
        • Faria Lima
        • Jardins
        • Paulista
        • Santana
        • Home Care
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • ESPECIALIDADES
    • Medicina
      • Medicina do Exercício e do Esporte
      • Ortopedia
      • Cardiologia
      • Endocrinologia
      • Ginecologia e Obstetrícia
      • Medicina do Sono / Otorrinolaringologia
    • Fisioterapia
    • Nutrição
    • Preparação Física
      • Treinamento Funcional
      • Técnicas de Natação
      • Atletas e Esportes
    • Bem-estar
  • SERVIÇOS
    • Check-up Saúde
    • Carelab
    • Saúde da Mulher
    • Teste Genético – DNA
    • Urgência Ortopédica
  • PLANOS
    • Club Member
    • Gympass
    • Plano de Emagrecimento Saudável
  • CURSOS
    • Running Clinic Online – Melhore Sua Corrida
    • Para Fisioterapeutas
      • Curso Cinesiologia Funcional
      • Curso Reeducação funcional da corrida
      • Cursos Desvendando o Movimento
  • CONTEÚDOS
    • Blog
    • eBooks
      • 100 Receitas Saudáveis
      • 5 Receitas para Dias Frios
      • 6 Dicas para Maratona
      • 8 Dicas para Correr Sempre e Melhor
      • Alimentação e Ironman
      • Emagrecimento Saudável
    • Na Mídia
    • Podcasts
    • Playlists
Envelope Instagram Facebook-f Youtube Tiktok

ESTAGNOU NOS TREINOS? SAIA DESSA

Você treina, treina e tem a sensação de que não consegue evoluir? Pois pode não ser apenas sensação, é bastante comum isso acontecer. A médica do esporte Dra. Karina Hatano, da CareClub, explica 5 problemas que podem estar te atrapalhando.

Treinamento inadequado: o nosso organismo tende a se acostumar aos treinos, por isso é necessário variar estímulos e mudá-los periodicamente. “É possível avaliar o treino medindo a frequência cardíaca durante a atividade”, explica Karina. “Talvez seja hora de mudar um pouco o que você anda fazendo.”

Repouso de menos: atenção ao “eu treino, treino, treino”, porque a resposta esteja exatamente aí, há treino demais e descanso de menos. “Nosso corpo precisa que a gente respeite o período recomendado de repouso entre os treinos, ou deixamos de render mesmo”, diz Karina. “Fora o risco de isso virar overtraining.”

Sono de menos: se você tem dormido mal, pode apostar que isso vai interferir no seu rendimento nos treinos. Sem um sono reparador, anabólico, a tendência é a taxa de cortisol, um hormônio catabólico, ir parar nas alturas. O cortisol é considerado o “hormônio do stress”. Precisa dizer mais alguma coisa?

Postura errada: quem tem uma postura errada durante a atividade física certamente gasta mais energia do que seria necessário para fazer aquela atividade. “Por isso é importante passar por uma avaliação biomecânica”, indica Karina. E, pior do que atrapalhar o seu rendimento, a postura errada aumenta o risco de lesões.

Alimentação inadequada: se o rendimento não está legal, uma avaliação nutricional pode ser a resposta. “Deficiências de vitaminas afetam a performance durante os treinos. Nas mulheres, a falta de ferro é bastante comum, por exemplo. Fazer exames para medir as principais vitaminas é importante para mudar a alimentação, se necessário, ou até mesmo suplementar.”

ARTIGOS RELACIONADOS

Cardiologia

Morte súbita em atletas: por que isso acontece?

A atividade física é sinônimo de saúde, bem-estar e longevidade. No entanto, quando vemos notícias de morte súbita em atletas, sejam amadores ou profissionais, nos perguntamos o porquê dessa fatalidade.

SAIBA MAIS »
Esportes

FUTURE HEALTH: “A atividade física é curativa, preventiva e protetora”, diz médico do esporte Gustavo Magliocca

Por trabalhar preventivamente estudando o funcionamento e a resposta do corpo às atividades físicas, pode-se dizer que os médicos do esporte têm uma função educativa, de recomendar hábitos de vida ao paciente, enquanto colegas de outras especialidades atuam mais reativamente, focados em combater patologias.

SAIBA MAIS »
Esportes

EXAME: Médico do Palmeiras funda rede de clínicas de saúde esportiva

Gustavo Magliocca, que comanda uma rede de clínicas voltadas à medicina esportiva, fala de sua experiência empreendedora e dá dicas de gestão

SAIBA MAIS »
« anterior Page1 Page2 Page3 Page4 Page5 próximo »
UNIDADE IBIRAPUERA – SP
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4615 – Jardins – São Paulo/SP – 01401-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE VILLA LOBOS – SP
Av. Pedroso de Moraes, 1820, Pinheiros – São Paulo/SP – 05420-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE ITAIM – SP
Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 341 – Itaim Bibi – São Paulo/SP – 04544-000
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PIRACICABA – SP
Av. Torquato da Silva Leitão, 393 – São Dimas, Piracicaba/SP – 13416-215
Telefone: (19) 3375-2400
WhatsApp: (19) 9 9666-2400
Horário de funcionamento:

Seg. a Sex. 6h às 21h e sábado: 8h às 13h
UNIDADE PARQUE DO POVO – SP
Rua Tabapuã, 1711 – Itaim Bibi, São Paulo/SP – 04533-014
Telefone e WhatsApp:(11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PORTO ALEGRE – RS
Rua Dona Laura, 570 – Rio Branco, Porto Alegre/RS – 90430-090
Telefone: (51) 2103-9576
WhatsApp: (51) 9 9664-7498
Horário de funcionamento:

Seg a Sex: 7h às 21h e sábado 8h às 14h
UNIDADE PERDIZES – SP
Av. Nicolas Boer, 120 – Parque Industrial Tomas Edson – São Paulo/SP – 01139-090
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
CLUB FISIO – SP
Un. 1 – Av. Brigadeiro Faria Lima, 2013 – Sobreloja B
Un. 2 – R. Estados Unidos, 2157 – Jardins
Un. 3 – Avenida Paulista, 1439 – 9º andar
Un. 4 – Rua Fernando Sandreschi, 80
Telefone e WhatsApp: (11) 99843-7872
Horário de funcionamento:
Seg. a Sex. 7h às 20h
  • contato@careclub.com.br

INSTITUCIONAL

  • Home
  • Nossa Proposta
  • Blog
  • Vídeos
  • Entre em Contato

Especialidades

  • Cardiologia
  • Fisioterapia
  • Medicina Esportiva
  • Nutrição
  • Ortopedia
  • Outras Especialidades
  • Preparação Física
  • CaraLab
  • SpaCare
  • Técnica de Natação
  • Treino Indoor

PLANOS

  • Club Member

RECEBA NOSSOS CONTEÚDOS