Passar dos 50 anos não precisa e nem deveria ser sinônimo de falta de energia e independência. Confira a seguir quatro modalidades indicadas pela médica do esporte da CareClub, Karina Hatano para você continuar na ativa. “Escolha algo que trará prazer e sensação de felicidade na prática regular. O relacionamento com outras pessoas e a inclusão social são benefícios que todas as modalidades esportivas podem trazer à este grupo de pessoas que merecem o melhor da vida”, afirma Karina.

Caminhada – É uma ótima atividade aeróbica, não requer equipamentos nem inscrição em academia. “Trinta minutos ao dia em um ritmo moderado traz benefícios à coordenação motora, oxigenação do sangue, controle da pressão sanguínea e do metabolismo do açúcar no corpo.” A caminhada ainda pode ser o primeiro passo para a corrida de rua. “As duas modalidades ajudam na saúde do osso por causa do impacto contra o solo.”

Musculação – Após os 50 anos de idade, nós começamos a perder massa magra e consequentemente força muscular. “Por isso, a musculação é o exercício que considero fundamental ao idoso, pois, além de prevenir a perda de massa magra, ela proporciona força para as atividades do cotidiano – como levantar e ir ao banheiro ou atravessar a rua e – certamente diminui muito o risco de queda. Lembrando que as fraturas por quedas são uma importante causa de internação hospitalar entre os idosos”, diz Karina. O treino de força ainda ajuda a deixar os ossos mais fortes, assim como a caminhada e corrida.

Natação – Atividade aeróbia que ajuda na circulação do sangue, ativação dos músculos e coordenação motora. “É um excelente esporte quem tem problemas de artrose no joelho, na coluna e até mesmo está acima do peso”, afirma Karina.

Pilates – Trabalha a musculatura do corpo ajudando no fortalecimento e ativação da musculatura. Além de tonificar os músculos e ajudar no equilíbrio e na propriocepção, também traz benefícios à saúde mental com a ativação das áreas cerebrais de concentração e execução dos movimentos.