Exagerou na bebida? Siga estas dicas nutricionais para amenizar os sintomas e efeitos do excesso de bebida alcoólica no seu corpo e “curar a ressaca”.

1. Beber Água
O álcool causa desidratação, porque inibe a secreção de um hormônio que barra a saída de água. Por isso é importante aumentar o consumo de água.

2. Café
O café auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue e a liberação das toxinas.

3. Alimentação Equilibrada
Garanta nutrientes para otimizar o processamento do álcool pelos órgãos. Opte por alimentos leves (frutas, legumes e verduras) e ricos em carboidratos.

4. Sais Minerais
Diversos minerais são perdidos pela urina após a ingestão de álcool. Por isso é importante repor, uma boa opção é a água de coco, e as bebidas isotônicas.

Dicas Extras:

• Ao consumir bebidas alcoólicas procure não estar de estômago vazio.
• Hidrate-se durante os drinks para evitar a desidratação.
• Procure intercalar a bebida com água.
• Antes de beber procure estar hidratado . O ideal é ingerir cerca de 2 a 3 litros por dia.

RECADOS DAS NUTRIS

Para ter uma vida saudável o mais importante é o equilíbrio, seja na alimentação, nos exercícios físicos, na bebida.

Esperamos que essas dicas te ajudem a alcançar uma vida equilibrada e feliz.

Procure voltar para sua rotina , e aceitar as falhas uma vez que fazem parte da vida.

Por isso, depois de um exagero não se culpe.

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