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Como Retornar aos Exercícios Físicos de Maneira Segura após uma Cirurgia de Joelho?

por Dr. Leonardo Oliveira (fisioterapeuta)

Quando somos submetidos a uma cirurgia de joelho sofremos com algo que chamamos de inibição artrogênica muscular. Essa condição acontece porque o joelho passa por um processo invasivo, e isso faz com que os receptores livres (que são como “mensageiros do cérebro”)  da articulação “desliguem”os músculos. 

Neste conteúdo falaremos sobre o tempo de recuperação e o que você precisa saber para retornar à prática de exercícios físicos de maneira segura após uma cirurgia de joelho.

Se você já passou por esse processo e vai voltar a fazer atividades físicas ou seus esportes de antes, precisa seguir alguns critérios de segurança para não correr risco de se lesionar de novo com o mesmo tecido ou então de passar por novas condições lesivas.

O primeiro passo é deixar a perna fortalecida igualmente à que não teve um processo doloroso. Isso aumenta a possibilidade de você não se lesionar. Para isso, existem dois exames que tendem a identificar déficits na perna operada, chamados de dinamometria manual e avaliação isocinética

Além disso, é preciso que você faça gestos semelhantes aos do seu esporte na fase de avaliação de alta no tratamento fisioterapêutico. Exemplo: se você joga futebol, precisa fazer exercícios que envolvam toque de bola, frenagem e arranque. Se você faz Crossfit, exercícios que envolvam saltos e corrida. Voltar a praticar o esporte sem passar por essa etapa pode não te dar confiança.

A musculação é algo indispensável, independente do seu esporte. É através do treino constante de força que você manterá o seu corpo com estrutura para aguentar a sua atividade física, independente de qual for. 

Por último e não menos importante, você precisa encarar que a sua volta é como se você tivesse iniciando o esporte do zero. Não retorne ao mesmo nível pré cirurgia porque seu corpo perdeu toda a adaptação devido a lesão. Comece praticando pouco tempo, com pouca intensidade, com pouco volume e suba gradativamente. 

Não esqueça, nenhuma cirurgia é algo simples, todas precisam de atenção e cuidado extremo para que não haja nenhum problema de relesão ou para que você não fique com nenhum déficit. 

DR. LEONARDO OLIVEIRA
É Fisioterapeuta na Care Club São Paulo/SP
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