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FASCITE PLANTAR – Dicas

FASCITE PLANTAR Se você tem sentido uma leve dor no pé ao pisar no chão assim que se levanta, uma sensação parecida com um pequeno choque elétrico, pode ser o primeiro sinal de Fascite Plantar. É uma inflamação na sola do pé , localizada em tecido fibroso que vai do calcanhar até a base dos […]

BATATA YACON – Dicas

BATATA YACON A batata yacon é o nome do tubérculo proveniente da planta yacon (Smallanthus sonchifolius), típica da região da Cordilheira dos Andes e consumida há milhares de anos pelos Incas. Atualmente ela é cultivada em diversas regiões, inclusive no interior do estado de São Paulo e até mesmo em alguns países da Europa. Ela […]

5 REGRAS DE OURO PARA FUGIR DAS LESÕES – Dicas

5 REGRAS DE OURO PARA FUGIR DAS LESÕES Pergunte a um corredor do que ele não gosta na corrida e provavelmente ele deve responder: “De não poder correr”. Sim, quem treina e leva a sério a planilha tem verdadeiro pavor de se machucar e ficar parado por um tempo. Há o medo de perder condicionamento, […]

RECUPERAÇÃO MUSCULAR: A COMPRESSÃO COMO GRANDE ALIADA – Dicas

RECUPERAÇÃO MUSCULAR: A COMPRESSÃO COMO GRANDE ALIADA As meias de compressão viraram queridinhas no treino de muito corredor. Mas quem chega em casa depois de correr e deixa as tais meias de lado está perdendo uma forte aliada na recuperação pós-treino. “A compressão atua sobre o retorno venoso, ou seja, aumenta o fluxo sanguíneo, e […]

CANELITE: 10 FATORES DE RISCO – Dicas

CANELITE: 10 FATORES DE RISCO A canelite, ou periostite tibial, é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou de seus tendões e músculos. O atleta sente dor na parte mais inferior da tíbia, já perto do pé. Pesquisas mostram que são muitos os fatores de risco para esta lesão, e conhecê-los facilita […]

DICAS (MÉDICAS) PARA VOCÊ ARRASAR NAS PROVAS – Dicas

DICAS (MÉDICAS) PARA VOCÊ ARRASAR NAS PROVAS Ciclismo, triatlo, corrida, natação, tênis… Não importa a sua atividade física, um médico do esporte pode ajudar você em sua prova de estreia. Disputar algo desconhecido, que você nunca fez, além de frio na barriga, pode acabar mal, se você não conhecer bem o potencial de seu corpo […]

10 DICAS PARA VENCER A PREGUIÇA – Dicas

10 DICAS PARA VENCER A PREGUIÇA Você já deu o primeiro e mais importante passo: começou a praticar um esporte. É natural que nesse início a motivação sofra altos e baixos. Há dias em que até levantar da cama parece uma tarefa árdua. Por isso, a psicóloga da CareClub Fernanda Vilela revela alguns macetes para […]

COMO E POR QUE FAZER O TESTE DE LACTATO? – Dicas

COMO E POR QUE FAZER O TESTE DE LACTATO? Lactato é um substrato formado a partir da quebra da glicose durante o processo muscular de obtenção de energia. Esta reação química ocorre em toda forma de atividade física, sendo encontrado em maior quantidade em atividades de maior intensidade. A elevada concentração de ácido láctico no […]

NUTRIÇÃO NO CROSSFIT: O QUE CONSUMIR ANTES DE DEPOIS DOS TREINOS – Dicas

NUTRIÇÃO NO CROSSFIT: O QUE CONSUMIR ANTES DE DEPOIS DOS TREINOS O crossfit é um tipo de treinamento de alta intensidade que proporciona muitos ganhos à saúde, como aumento da capacidade cardiorespiratória e dos níveis de VO2 máximo (capacidade de consumo de oxigênio durante o exercício físico), garantindo melhora no condicionamento físico e de capacidades […]

5 PASSOS PARA VOCÊ SE TORNAR UM TRIATLETA – Dicas

5 PASSOS PARA VOCÊ SE TORNAR UM TRIATLETA Não, você não precisa abrir mão da sua vida pessoal para se tornar um triatleta. Mas sim de dicas preciosas, dedicação e foco. A seguir, o médico do esporte da CareClub Guilherme Dilda responde dúvidas frequentes e indica o caminho para a estreia no short triathlon, prova […]