A canelite, ou periostite tibial, é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou de seus tendões e músculos. O atleta sente dor na parte mais inferior da tíbia, já perto do pé. Pesquisas mostram que são muitos os fatores de risco para esta lesão, e conhecê-los facilita a prevenção. “Seguir um plano de fortalecimento e alongamento, contratar uma boa assessoria esportiva para os treinos de corrida e aperfeiçoar a mecânica do movimento com profissionais qualificados são condições essenciais para se ver longe dessa perturbação”, explica o médico Pedro Pontin, ortopedista da CareClub. Listamos abaixo dez fatores de risco da canelite:

• IMC maior do que 21: quanto maior a massa corporal, maior o impacto sobre a região a cada passada.
• Sexo feminino: a canelite é mais comum em mulheres do que em homens, apesar de acometer os dois gêneros.
• Menor tempo de prática de atividade física: estudos apontaram que atletas com histórico mais recente de prática esportiva costumam ter mais canelite.
• Já ter tido a canelite antes: quem já enfrentou a lesão pode ter de enfrentá-la mais de uma vez.
• Pronação excessiva: quem pisa com o pé muito para dentro sobrecarrega os músculos e tendões da canela.
• Postura errada na corrida: atletas que giram demais o quadril ou projetam o corpo muito para a frente sobrecarregam o impacto sobre a canela.
• Exagero nos treinos: a canelite é uma lesão comum no overtraining, seja na intensidade, na frequência ou na quilometragem.
• Panturrilha encurtada ou fraca: falta de flexibilidade e/ou força no músculo tende a sobrecarregar a tíbia.
• Corrida em terrenos muito duros: o tipo de terreno aumenta o impacto e, consequentemente, o risco da lesão.
• Muitas subidas: a corrida em subidas, quando em excesso ou sem o devido descanso, pode levar à lesão.

Dr. Pedro Pontin

Ortopedista da Equipe CareClub