“Os benefícios advindos da prática regular de atividades físicas não se restringem a uma faixa etária específica. Ao contrário, todos podem e devem buscá-los. Mesmo considerando que, de uma maneira geral, quanto mais novo se começa uma atividade, maior a facilidade para executá-la, a manutenção de exercícios regulares é muito mais importante para a obtenção de suas vantagens do que a sua data/idade de início”, destaca o médico do esporte da Care Club, Horácio Cavalcanti.

Ele lembra também que, para além da longevidade, o exercício regular é a única coisa capaz de reduzir o risco de morte por todas as causas. Ele também diminui queixas comuns do processo de envelhecimento, como: perda de força/autonomia, insônia, dores pelo corpo e transtornos ansiosos. 

No entanto, quem nunca praticou nenhuma atividade ou estava sedentário nos últimos anos deve procurar fazer uma avaliação médica antes de iniciar. “Além da avaliação com o médico do esporte, que inclui anamnese e exame físico direcionados, além da realização de exames laboratoriais e cardiológicos. O objetivo da mesma é identificar fatores que poderiam colocar em risco a saúde do atleta ou limitações que o mesmo apresenta, para que ele possa ser orientado acerca de como corrigi-los ou, em alguns casos, quais as atividades mais indicadas na presença destas limitações”, salienta o médico.