Mas quanto seria o excesso? Onde estaria o ponto de corte desse estudo?

Este estudo foi realizado com base em dosagens baixíssimas de álcool, algo em torno de 25g de etanol, o que equivale a uma cerveja comum, com 17g de etanol ou 40ml de uma bebida destilada que possui de 16g a 18g de etanol

Se você está buscando reduzir ou até mesmo parar o consumo de bebida alcoólica, algumas dicas podem ajudar. Em primeiro lugar, é importante observar qual é o limite mínimo que você consegue tolerar no início e diminuir o máximo possível, mas sem gerar abstinência ou compulsividade. Em segundo lugar, é possível reduzir a frequência do consumo de álcool, diminuindo de três ou quatro vezes por semana para duas ou até mesmo uma vez por semana. Por fim, conciliar a redução do consumo de álcool com uma alimentação saudável e a prática de exercícios é importante para acelerar a metabolização do álcool e ajudar a diminuir a vontade de consumi-lo.

Em conclusão, o estudo publicado no JAMA destaca a importância de consumir álcool de forma moderada e consciente para preservar a saúde e reduzir o risco de mortalidade.

As dicas apresentadas para reduzir ou parar o consumo de álcool podem ser úteis para aqueles que desejam adotar um estilo de vida mais saudável e equilibrado. No entanto, é fundamental lembrar que cada pessoa tem suas particularidades e limitações, e que buscar ajuda profissional quando necessário pode ser fundamental para alcançar seus objetivos. Em resumo, a moderação e a consciência são as chaves para um consumo responsável de álcool e para uma vida mais saudável, longínqua e feliz.

E aí, você está pensando em diminuir o álcool ou até mesmo parar de vez? Aqui na Care Club contamos com uma equipe de nutricionistas altamente qualificados para te ajudar nesse processo e muito mais.

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