A água é responsável por 50 a 60% da massa corporal total e a hidratação apropriada durante a atividade física pode garantir que a performance seja atingida e que problemas de saúde sejam evitados.

ATENÇÃO: enjoo após treino pode ser sintoma de desidratação!!!

DESIDRATAÇÃO CAUSA:

• Aumento da temperatura corporal
• Aumento da frequência cardíaca
• Diminuição do volume de ejeção ventricular (pela redução do volume sanguíneo)
• Diminuição das respostas fisiológicas e o desempenho

RESULTANDO EM:

• Fadiga, perda de apetite, sede, pele vermelha, intolerância ao calor, tontura.
• Aumento da concentração urinária, dificuldade para engolir, perda de equilÍbrio, pele seca, olhos fundos, visão fosca, pele dormente, delírio.
• Espasmo musculares

TAXA DE SUDORESE DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA:

500ml/hora – esforço leve
2000ml/hora – climas quentes

VERIFIQUE EM QUE GRAU ESTÁ A SUA URINA!