Care Club – Health Center | Centro de Saúde | Medicina, Fisioterapia, Nutrição, Treinamento, Spa e muito mais

  • AGENDAR
    • São Paulo/SP
      • Care Club
      • Club Fisio
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • Sobre Nós
    • A BASE da Sua Saúde
    • Quem Somos
    • Imprensa
  • UNIDADES
    • São Paulo/SP
      • Unidades Care Club
        • Ibirapuera
        • Itaim
        • Parque do Povo
        • Perdizes
        • Villa Lobos
      • Unidades Club Fisio
        • Faria Lima
        • Jardins
        • Paulista
        • Santana
        • Home Care
    • Piracicaba/SP
    • Porto Alegre/RS
  • ESPECIALIDADES
    • Medicina
      • Medicina do Exercício e do Esporte
      • Ortopedia
      • Cardiologia
      • Endocrinologia
      • Ginecologia e Obstetrícia
      • Medicina do Sono / Otorrinolaringologia
    • Fisioterapia
    • Nutrição
    • Preparação Física
      • Treinamento Funcional
      • Técnicas de Natação
      • Atletas e Esportes
    • Bem-estar
  • SERVIÇOS
    • Check-up Saúde
    • Carelab
    • Saúde da Mulher
    • Teste Genético – DNA
    • Urgência Ortopédica
  • PLANOS
    • Club Member
    • Gympass
    • Plano de Emagrecimento Saudável
  • CURSOS
    • Running Clinic Online – Melhore Sua Corrida
    • Para Fisioterapeutas
      • Curso Cinesiologia Funcional
      • Curso Reeducação funcional da corrida
      • Cursos Desvendando o Movimento
  • CONTEÚDOS
    • Blog
    • eBooks
      • 100 Receitas Saudáveis
      • 5 Receitas para Dias Frios
      • 6 Dicas para Maratona
      • 8 Dicas para Correr Sempre e Melhor
      • Alimentação e Ironman
      • Emagrecimento Saudável
    • Na Mídia
    • Podcasts
    • Playlists
Envelope Instagram Facebook-f Youtube Tiktok

A HORA É ÓTIMA PARA APRENDERMOS A COMER MELHOR

A alimentação durante o período de confinamento por causa da pandemia da Covid-19 preocupa muita gente. A ansiedade causada pela situação, a diminuição da prática de atividade física e a limitação de alimentos, por causa das idas mais raras ao supermercado, podem acender uma luz vermelha para alguns. Mas, segundo os nutricionistas Humberto Nicastro, da Care Club Ibirapuera, e Denise Entrudo, da Care Club Porto Alegre, é hora de aproveitar a realidade temporária para transformar a nossa relação com a alimentação, e torná-la, depois que tudo passar, ainda mais saudável.

“Neste momento, nossa dieta não pode ser engessada ou restritiva, tem de ser mais ampla, mais aberta”, diz Nicastro. “Não podemos pensar em estética ou performance, mas sim em bons hábitos alimentares.”

Para o nutricionista, dietas da moda são perigosas em qualquer período, e mais ainda agora. “Estamos fora da nossa rotina, confinados em casa, e precisamos aproveitar a oportunidade para exercitarmos, também na alimentação, os hábitos que no geral não temos tempo de construir, com a rotina corrida de trabalho”, ele diz. “Não podemos pensar que este é um tempo perdido, ao contrário. Alimentação é conforto, prazer, bem-estar e socialização. Quando estamos em nossas rotinas normais, trabalhando e treinando, deixamos isso para os finais de semana. Pois agora temos tempo para exercitar este prazer com a comida todos os dias, em casa. Vamos aproveitar para buscar conforto na alimentação, de maneira mais saudável. Se no geral você compra um hambúrguer já pronto em uma hamburgueria, aproveite agora para fazer seu próprio hambúrguer. Descubra nossos ingredientes, novos prazeres.”

Praticante de triatlo e vegetariana, a nutricionista Denise Entrudo concorda com o colega. “É o momento ideal para aprendermos a comer, para praticarmos a cozinhoterapia e nos educarmos”, ela diz. Denise indica comer o máximo de comida de verdade possível. “E seja mais gentil com você mesmo, cobre-se menos e permita-se mais. Se cometeu um excesso na alimentação e comeu o que não devia, não se culpe tanto, releve e tente sempre melhorar, mas sem excessos de cobrança.”

A nutricionista lembra que é importante estar atento às nossas emoções e desejos. “Muitas vezes, é melhor sucumbir à vontade com certo controle, do que negá-la. Tem gente que, para não sucumbir à vontade de comer um brigadeiro, ataca uma panela inteira de brigadeiro fit. Não vale a pena.”

Para Denise, uma das coisas mais bacanas que podemos levar de saldo desta pandemia é aprender a cozinhar, a programar nossa alimentação e nos relacionar com a comida de maneira mais prazerosa.

Nicastro indica, durante o confinamento, reduzir calorias e aumentar a ingestão de proteína ao longo do dia. “Suplementos proteicos podem ser uma boa opção, uma alternativa para lanches intermediários”, ele diz. “Mas não recomendo trocar refeições por shakes ou suplementos de proteína. É importante manter a mastigação, que ajuda muito na ansiedade. Prefira usar os suplementos, se for o caso, em preparos de alimentos.”

Sobre o consumo de álcool, Denise lembra que a maioria das bebidas alcoólicas é

calórica. “Além disso, ele é inflamatório e costuma alterar a flora intestinal. Portanto, deve-se beber moderadamente, desde que sua condição física permita. O problema do álcool é o abuso.”   

ARTIGOS RELACIONADOS

Nutrição

Como reduzir os sintomas da TPM

a tensão pré menstrual ocorre na fase lútea tardia (~1 semana antes da menstruação) e engloba uma série de sintomas, sinais e alterações comportamentais, psicológicas e emocionais. De acordo com OMS: 90% das mulheres demonstram sintomas de TPM.

SAIBA MAIS »
Nutrição

A importância da Microbiota Intestinal para a saúde

Chamamos de microbiota intestinal o conjunto de microorganismos, formado principalmente por bactérias, que habitam o nosso intestino. Desde crianças temos tendência a aprender que bactérias são algo “ruim”, “sujo”, nocivo. Mas a maioria dos nossos microorganismos são bactérias benéficas à nossa saúde, chamadas de “boas bactérias”.

SAIBA MAIS »
Nutrição

5 Receitas Deliciosas e Práticas para Manter Uma Alimentação Saudável nos Dias de Frio

No inverno, nosso organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal estável, ou seja, o metabolismo fica um pouco mais acelerado para dar conta de realizar esse equilíbrio, e assim a fome pode ser aumentada.

SAIBA MAIS »
« anterior Page1 Page2 Page3 Page4 Page5 próximo »
UNIDADE IBIRAPUERA – SP
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4615 – Jardins – São Paulo/SP – 01401-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE VILLA LOBOS – SP
Av. Pedroso de Moraes, 1820, Pinheiros – São Paulo/SP – 05420-002
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE ITAIM – SP
Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 341 – Itaim Bibi – São Paulo/SP – 04544-000
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PIRACICABA – SP
Av. Torquato da Silva Leitão, 393 – São Dimas, Piracicaba/SP – 13416-215
Telefone: (19) 3375-2400
WhatsApp: (19) 9 9666-2400
Horário de funcionamento:

Seg. a Sex. 6h às 21h e sábado: 8h às 13h
UNIDADE PARQUE DO POVO – SP
Rua Tabapuã, 1711 – Itaim Bibi, São Paulo/SP – 04533-014
Telefone e WhatsApp:(11) 3050-5570
Horário de funcionamento:

Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
UNIDADE PORTO ALEGRE – RS
Rua Dona Laura, 570 – Rio Branco, Porto Alegre/RS – 90430-090
Telefone: (51) 2103-9576
WhatsApp: (51) 9 9664-7498
Horário de funcionamento:

Seg a Sex: 7h às 21h e sábado 8h às 14h
UNIDADE PERDIZES – SP
Av. Nicolas Boer, 120 – Parque Industrial Tomas Edson – São Paulo/SP – 01139-090
Telefone e WhatsApp: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
Seg. a Qui. 6h às 22h, Sexta 6h às 21h e sábado: 8h às 14h
CLUB FISIO – SP
Un. 1 – Av. Brigadeiro Faria Lima, 2013 – Sobreloja B
Un. 2 – R. Estados Unidos, 2157 – Jardins
Un. 3 – Avenida Paulista, 1439 – 9º andar
Un. 4 – Rua Fernando Sandreschi, 80
Telefone e WhatsApp: (11) 99843-7872
Horário de funcionamento:
Seg. a Sex. 7h às 20h
  • contato@careclub.com.br

INSTITUCIONAL

  • Home
  • Nossa Proposta
  • Blog
  • Vídeos
  • Entre em Contato

Especialidades

  • Cardiologia
  • Fisioterapia
  • Medicina Esportiva
  • Nutrição
  • Ortopedia
  • Outras Especialidades
  • Preparação Física
  • CaraLab
  • SpaCare
  • Técnica de Natação
  • Treino Indoor

PLANOS

  • Club Member

RECEBA NOSSOS CONTEÚDOS