A corrida é uma atividade física muito popular em todo o mundo, tanto como forma de exercício como de competição. No entanto, há uma série de mitos que cercam a prática da corrida. Alguns desses mitos podem ser prejudiciais, levando a lesões ou a uma abordagem equivocada à atividade. Neste conteúdo, vamos explorar alguns dos mitos mais comuns da corrida e explicar por que eles não são verdadeiros. Aprender sobre esses mitos pode ajudá-lo a aproveitar melhor a sua prática de corrida e evitar problemas desnecessários.
Vamos aos 5 grandes mitos sobre corrida:
1. Correr é ruim para os joelhos:
Essa é uma ideia comum, mas não é verdadeira. Na verdade, a corrida pode ajudar a fortalecer os músculos que dão suporte aos joelhos, desde que seja feita com técnica correta e com calçados adequados.
2. É preciso correr todos os dias para obter resultados
Na verdade, o descanso é uma parte importante do treinamento de corrida. Correr todos os dias pode levar a lesões e sobrecarga muscular, e é importante dar tempo para o corpo se recuperar entre as sessões de treinamento.
3. A corrida é a forma mais eficaz de perder peso
A corrida pode ajudar a aumentar a queima de calorias e contribuir para a perda de peso, porém essa perda de peso será mais eficiente quando associado alimentação saudável e equilibrada. (clique aqui para conhecer a área de nutrição da Care Club)
4. Quanto mais rápido você correr, melhor será o seu treino
A velocidade não é o único fator que determina a eficácia de um treino de corrida. A distância percorrida, o terreno e a intensidade do treino também são importantes.
5. Corrida é apenas para pessoas jovens e em boa forma física
A corrida pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Após o aval de um especialista, é importante começar com um treinamento gradual e seguir um plano de treinamento adequado às suas necessidades e objetivos. (consulte um médico do esporte antes de começar a prática de exercícios)
DICA BÔNUS
Lembre-se de que a mecânica da corrida é fundamental para quem quer praticar este esporte com segurança e mais performance. Este é um processo contínuo e a prática regular pode ajudar a melhorar sua técnica ao longo do tempo.
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É importante buscar informações confiáveis e consultar um profissional de educação física ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer atividade física, incluindo a corrida e é por isso que criamos a Running Clinic em parceria com a Brains4Share.
Nesta clínica de corrida você irá entender como ocorrem as lesões na corrida e como a mecânica de corrida é capaz de evitá-las, além de melhorar o desempenho. Você também aprenderá sobre a mecânica ideal, como alcançá-la e terá a oportunidade de colocar em prática tudo o que aprendeu.
Com muita prática e orientação especializada, a Running Clinic é a oportunidade perfeita para dar um salto em sua performance na corrida, não perca essa oportunidade!
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Se você já passou por cirurgia no joelho e vai voltar a fazer atividades físicas ou seus esportes de antes, precisa seguir alguns critérios de segurança para não correr risco de se lesionar de novo com o mesmo tecido ou então de passar por novas condições lesivas.
Existem 2 formas de cirurgia de artroplastia do quadril: “total” e “parcial”. Na total ocorre a substituição da cabeça do fêmur e do acetábulo por implantes feitos de metal, polietileno ou cerâmica. Já na forma parcial, somente a cabeça do fêmur é substituída, preservando o acetábulo original do paciente.
A artrose do quadril tem como característica principal o desgaste da cartilagem que reveste a articulação, ocasionando atrito ósseo, gerando inflamação das estruturas locais causando dor e limitação de movimentos.
