Nas últimas duas décadas, a expectativa de vida média dos brasileiros subiu cerca de 7 anos – de 69 para 76 anos. Não há dúvidas de que a população tem vivido cada vez mais. Mas não basta ter apenas mais tempo, é preciso investir em saúde para que esse tempo seja aproveitado com uma boa qualidade de vida. Um dos grandes aliados para quem quer envelhecer bem é a atividade física. “É preciso que a atividade seja praticada regularmente e de preferência orientada por um educador físico. A intensidade pode ser leve, de acordo com a condição de cada pessoa, mas a regularidade é importante”, explica Dr. Marcelo Bonadio, ortopedista do joelho da Care Club Ibirapuera. O médico lista abaixo 5 benefícios da prática da atividade física no envelhecimento tanto biológico quanto psicológico.

·         O exercício físico estimula o sistema musculoesquelético, auxiliando na  qualidade da massa óssea e ajudando a prevenir doenças degenerativas como artroses, artrites e osteoporose.

·         Melhora a força muscular, algo essencial para manter uma boa qualidade de vida do idoso, evitando quedas e permitindo que a pessoa possa realizar suas atividades com independência, sem precisar de auxílio de outras pessoas ou eventualmente de muletas, bengalas ou andadores.

·         Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, auxiliando na prevenção e no controle de doenças como hipertensão e diabetes, por exemplo, e muitas vezes possibilita até a redução do uso de medicamentos para estes males.

·         Ajuda a promover autoestima e a manter uma mentalidade mais jovem e alegre, diminuindo os riscos de transtornos mentais como depressão e ansiedade.

·         Amplia a rede social e permite que o praticante conheça novas pessoas e novos ambientes.