por Dr. Victor Soraggi, médico do exercício e do esporte
No processo de emagrecimento as escolhas diárias tem papel fundamental no resultado que obtemos. Isso se reflete tanto em relação a alimentação propriamente dita, mas também em relação aos exercícios, trabalho e rotina diária. Em resumo, para atingir emagrecimento com saúde precisamos estar a maior parte do tempo trabalhando a favor do nosso corpo e da nossa saúde como um todo.
As estratégias agudas (ou a curto prazo) nem sempre são as mais saudáveis, apesar de trazerem algum resultado mais rapidamente, a médio/longo prazo podem interferir negativamente no processo.
Além disso, a medicina do exercício e do esporte tem na sua prática algumas formas de otimizar o processo de emagrecimento com saúde. Abaixo conheça 4 exames e testes importantes para auxiliar no emagrecimento saudável:
1. Ergoespirometria
Esse exame permite a avaliação da capacidade aeróbia do indivíduo. A análise integrada dos dados permite a completa avaliação dos sistemas cardiovascular, respiratório, muscular e metabólico no esforço. Através dos parâmetros encontrados no teste, podemos, entre outras coisas, delimitar zonas de treinamento ou de exercício físico para ativar o metabolismo buscando o emagrecimento.
2. Calorimetria
Com este exame avaliamos o quanto de calorias o indivíduo gasta em repouso, para executar as funções vitais. Dessa forma, permite entender o metabolismo e individualizar a prescrição de dieta e exercícios.
3. Bioimpedância
É um método de avaliação de composição corporal que avalia, além do peso, como esse peso é distribuído. Mensurações de massa muscular, água corporal e gordura ajudam a interpretar qual situação atual do indivíduo e também como o tem evoluído o processo de mudança de composição corporal.
4. Avaliação Clínica
Para atingir emagrecimento com saúde, precisamos estar saudáveis. A avaliação clínica permite identificar ou afastar condições que possam dificultar ou impedir a perda de peso, entre elas: alterações hormonais, doenças crônicas (hipertensão, diabetes, etc), disfunções de glândulas (tireóide). Também permite avaliar como o corpo está reagindo ao processo de treinamento físico e dieta.
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Após o nascimento do bebê se inicia um momento repleto de novidades, particularidades, novas sensações e muitas dúvidas. Por isso nossas nutricionistas prepararam estas dicas para que a mãe e o bebê possam passar por este período com mais tranquilidade e saúde.
O fim de semana chega sempre cheio de tentações, é o tal do “chuta o balde” na dieta e na alimentação equilibrada. Mas se você deseja ter uma vida mais saudável, é possível passar por este período sem prejudicar sua saúde e seus resultados com estas dicas das nossas nutricionistas.
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