A prova de rua mais tradicional do Brasil vem (finalmente!) fechar 2017: a São Silvestre acontece no dia 31 de dezembro, em São Paulo, com largada às 9h00 na Av. Paulista – na altura da Al. Ministro Rocha Azevedo – e chegada em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero, também na Paulista.
Os 15 km do evento trazem algumas alterações no percurso. Ruas como Margarida, Olga e adjacências deram lugar a trechos do Centro Histórico, como a Xavier de Toledo, Sete de Abril, Bráulio Gomes, Viaduto 9 de Julho, Viaduto Jacareí e Rua Dona Maria Paula.
Serão mais de 30.000 corredores de vários cantos do Brasil e diversos países. Para que você curta ao máximo essa festa, confira as dicas do treinador da CareClub Daniel Ferreira Rodrigues. Antes de mais nada, ele alerta: “A São Silvestre é para quem já passou pelos 5km e 10 km. Não é para estrear no mundo das provas. A experiência será realmente bacana para quem se preparou”.
Não exagere nos happy hours – “Nos dias que antecedem a prova, tente maneirar nas bebidas alcoólicas e procure descansar.”
Cuide da hidratação. “Faz muito calor nessa época do ano, então comece a ingestão de líquidos com maior atenção três dias antes. Na prova, passe por pelo menos três postos de hidratação. Como há muita gente, você deve ter dificuldade de pegar gel de carboidrato, então leve o seu, se ele fizer parte da sua estratégia. E evite beber na noite anterior porque álcool desidrata.”
Poupe-se para a fase final. “O percurso é exaustivo, traz muitas oscilações. O trecho final da prova traz 3 km de subida, então segure o ritmo porque vem pedreira pela frente.”
Esqueça a performance. “A São Silvestre é uma prova festiva e não para buscar recorde pessoal. Há muita gente na sua frente, você tem que desviar, reduzir o ritmo. O ideal seria já ir para a prova pensando apenas em divertir-se. Mas se tiver uma meta, chegue bem cedo e se posicione.”
Por trabalhar preventivamente estudando o funcionamento e a resposta do corpo às atividades físicas, pode-se dizer que os médicos do esporte têm uma função educativa, de recomendar hábitos de vida ao paciente, enquanto colegas de outras especialidades atuam mais reativamente, focados em combater patologias.
Gustavo Magliocca, que comanda uma rede de clínicas voltadas à medicina esportiva, fala de sua experiência empreendedora e dá dicas de gestão
Na internet atualmente muita desinformação e fake news são espalhadas e na área da nutrição e emagrecimento não é diferente, confira alguns dos principais mitos.
