Iniciante ou experiente, entender um pouco mais sobre como impor uma boa corrida é sempre importante. Sabendo disso, preparamos 4 dicas de corrida:

1. Começaremos com o CRESCER! Imaginar que há um elástico amarrado em sua cabeça, puxando-o (a) para cima. Esta ação recruta músculos posturais importantes para a execução da corrida;

2. O pêndulo e o olhar: este é um dos mais importantes mecanismos e serve como guia para uma corrida mais horizontal. Olhar para frente – e somente para frente – é importante para facilitar uma ação de pêndulo do corpo todo indo à frente – e quando o corpo está posicionado à frente, não perdemos energia com algum segmento que se perde para trás em relação ao seu eixo;

3. Ação do pé empurrando o chão para trás: se queremos ir para frente, que é o objetivo da corrida, alguém precisa nos ajudar a nos deslocarmos neste sentido. A ação parte do pé, único segmento em contato com o chão, que deve “lamber” o chão para trás;

4. Passos curtos e frequentes: a tendência da maioria dos corredores é executar passos largos, buscando o chão lá na frente do corpo. Isso não é uma boa estratégia, e é conhecida como “overstride” – que significa pé à frente do corpo. Esse mecanismo faz agachar e depois ganhar altura novamente, em ciclos repetidos;

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