Como a Mecânica da Corrida pode (E VAI!) ajudar na sua performance.
por Franco Chamorro, fisioterapeuta
A mecânica da corrida é um tema importante para atletas que desejam maximizar a eficiência e o desempenho durante a corrida, além de evitar lesões que podem te deixar alguns passos atrás do sonho de correr a prova que você vem dedicando tantos esforços para realizá-la com excelência e até conquistar uma boa classificação. Não queremos isso, não é mesmo? Por isso é importante avaliar uma série de fatores, desde a postura e a técnica de corrida até o movimento dos braços e das pernas. Isso poderá, também, te ajudar a correr maiores distâncias e até mais rápido.
Pensando nisso, elaboramos algumas dicas para você que deseja aprimorar sua técnica na corrida:
1. Postura: Mantenha uma postura ereta e relaxe. Mantenha as mãos soltas e pense em “crescer”.
2. Pêndulo do corpo: Direcione o olhar para a linha do horizonte e persiga um ponto fixo para iniciar o deslocamento. Isso vai ajustar a posição do corpo, deixando sutilmente inclinado à frente.
3. Passada: Tente manter uma passada curta e rápida, em vez de uma passada longa e lenta. Isso ajuda a reduzir o impacto em suas articulações e também ajuda a aumentar sua velocidade.
Dica bônus: A mecânica é fundamental, mas para prevenir lesões depende do equilíbrio de vários fatores e para isso, ter seu corpo adequadamente preparado para as demandas de treino é fundamental. Portanto, inclua treinos de força e exercícios de flexibilidade na sua rotina para manter seus músculos flexíveis e evitar tensão excessiva.
Lembre-se de que a mecânica da corrida é um processo contínuo e que a prática regular pode ajudar a melhorar sua técnica ao longo do tempo.
Pensando em tudo isso, a Care Club, em parceria com a Brains4Share, criou a Running Clinic, uma clínica de corrida projetada para ajudá-lo a melhorar sua técnica na corrida, prevenindo lesões e melhorando o seu desempenho.
Na Running Clinic, você terá a chance de entender como ocorrem as lesões na corrida e como a mecânica de corrida é capaz de evitá-las, além de melhorar o desempenho. Você também aprenderá sobre a mecânica ideal, como alcançá-la e terá a oportunidade de colocar em prática tudo o que aprendeu.
Com muita prática e orientação especializada, a Running Clinic é a oportunidade perfeita para dar um salto em sua performance na corrida, não perca essa oportunidade!
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Se você já passou por cirurgia no joelho e vai voltar a fazer atividades físicas ou seus esportes de antes, precisa seguir alguns critérios de segurança para não correr risco de se lesionar de novo com o mesmo tecido ou então de passar por novas condições lesivas.
Existem 2 formas de cirurgia de artroplastia do quadril: “total” e “parcial”. Na total ocorre a substituição da cabeça do fêmur e do acetábulo por implantes feitos de metal, polietileno ou cerâmica. Já na forma parcial, somente a cabeça do fêmur é substituída, preservando o acetábulo original do paciente.
A artrose do quadril tem como característica principal o desgaste da cartilagem que reveste a articulação, ocasionando atrito ósseo, gerando inflamação das estruturas locais causando dor e limitação de movimentos.
