Você já deu o primeiro e mais importante passo: começou a praticar um esporte. É natural que nesse início a motivação sofra altos e baixos. Há dias em que até levantar da cama parece uma tarefa árdua. Por isso, a psicóloga da CareClub Fernanda Vilela revela alguns macetes para manter o pique sempre em alta!

1 – Pense com você mesmo: desta vez será diferente. “Não vou tentar, eu vou CONSEGUIR!”. Mantenha-se firme neste pensamento.

2 – Sobreviva ao começo. É de longe o mais difícil. Pode acreditar: fica cada dia melhor e mais fácil.

3 – Estabeleça metas para alcançar com o esporte. Pode ser ficar mais disposto, começar a correr, usar uma roupa alguns números menor, participar de uma prova, parar de fumar, acordar mais cedo. Escreva em um caderno e releia de tempos em tempos.

4 – Coloque seu treino na agenda. Ele será um compromisso como qualquer outro. Planeje-se e, o mais importante, comprometa-se. Quando a gente quer mesmo, encontra um horário, ainda que seja às 6h ou às 21h.

5 – Aulas com horário marcado ou com um personal também servem de estímulo. Isso porque você estabelece um compromisso com quem estará esperando por você – e que ainda vai te ajudar e te motivar.

6 – Saia da cama assim que o despertador tocar, logo de primeira. É o que mais funciona. Não fica mais fácil a cada toque do snooze.

7 – Colocar uma música enquanto você se troca e toma café pode ajudar. Dá uma animada e dispersa aqueles pensamentos que podem boicotar suas boas intenções e fazer você voltar para a cama.

8 – Treine com amigos. Isso vai aumentar suas chances de não desistir, vai tornar seus treinos mais divertidos e, de quebra, vocês ainda terão tempo para colocar o papo em dia. Troquem mensagens na véspera pra reforçar o compromisso.

9 – Não queira abraçar o mundo. Vá com calma, escolha uma modalidade e insista nela. Você vai progredir e ter resultados mais rápidos do que se fizer cada dia uma atividade diferente.

10 – Pense sempre na satisfação que sentirá quando conseguir operar esta mudança na sua vida. Aquela sensação: “eu posso, eu consegui”!