FORTALEÇA O ABDÔMEN E CORRA MELHOR! – Preparação Física

FORTALEÇA O ABDÔMEN E CORRA MELHOR! Para correr com força total, não basta seguir à risca a planilha de corrida. É preciso fortalecer o abdômen. “E eu me refiro aos músculos do transverso abdominal, do assoalho pélvico, dos oblíquos e ainda os responsáveis pela estabilização da coluna, como eretores, multífidus e paravertebrais”, afirma Thiago Levi, […]

CORRIDA NA GRAVIDEZ: COMO FICA A FREQUÊNCIA CARDÍACA – Preparação Física

CORRIDA NA GRAVIDEZ: COMO FICA A FREQUÊNCIA CARDÍACA Você já recebeu aval do obstetra para correr na gravidez, mas daí vem aquela dúvida: posso manter o ritmo ou preciso dar uma maneirada? Na verdade, não existe um número mágico, uma frequência cardíaca que você não pode ultrapassar de jeito nenhum. Mas você deve ficar menos […]

POR QUE INCLUIR O HIIT NA SUA ROTINA DE TREINOS – Preparação Física

POR QUE INCLUIR O HIIT NA SUA ROTINA DE TREINOS Você ainda não conhece o HIIT? No High Intensity Interval Training, ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, você realiza esforços curtos de alta intensidade seguidos de períodos variados de recuperação.  Vários estudos têm mostrado que a queima de gordura com essa atividade é parecida com a obtida em treinos […]

FUNCIONAL: O TREINO QUE SECA E DEFINE – Preparação Física

FUNCIONAL: O TREINO QUE SECA E DEFINE Você já deve ter ouvido falar dos benefícios do treino funcional: ele ajuda a queimar gordura, fortalece o corpo e ainda promove agilidade, flexibilidade e equilíbrio. Mas ainda não deu uma chance à modalidade? O preparador físico da CareClub Sandro Benzi ensina como tirar o máximo da modalidade […]

4 DICAS PARA CURTIR AO MÁXIMO A SÃO SILVESTRE – Preparação Física

4 DICAS PARA CURTIR AO MÁXIMO A SÃO SILVESTRE A prova de rua mais tradicional do Brasil vem (finalmente!) fechar 2017: a São Silvestre acontece no dia 31 de dezembro, em São Paulo, com largada às 9h00 na Av. Paulista – na altura da Al. Ministro Rocha Azevedo – e chegada em frente ao prédio […]

RENDA MAIS NOS TREINOS DURANTE O VERÃO – Preparação Física

RENDA MAIS NOS TREINOS DURANTE O VERÃO Todo verão é mesma história: quanto maior a temperatura, menos a gente fica feliz com o resultado dos treinos. É fato que o calor faz a gente sentir uma moleza – e, mesmo quando ela é vencida, o rendimento não é o mesmo que aquele de dias mais […]

POR QUE FORTALECER OS GLÚTEOS PARA CORRER MELHOR? – Preparação Física

POR QUE FORTALECER OS GLÚTEOS PARA CORRER MELHOR? Para muita gente, glúteos fortes são sinônimo de corpo bonito. Mas, se você corre, saiba que trabalhar esses músculos, pode turbinar a performance e prevenir lesões. “Os glúteos são responsáveis por estabilizar os quadris durante a corrida e, assim, reduzir a sobrecarga em certas articulações”, afirma treinadora […]

TREINO DE FORÇA PARA IDOSOS: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS – Preparação Física

TREINO DE FORÇA PARA IDOSOS: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS De acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU), a previsão é de que o número de pessoas com mais de 60 anos chegará a 1,4 bilhão em 2030, um crescimento de 56% em comparação a 2015.  Estamos vivendo mais, mas queremos viver melhor. E a prática […]